أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ سونيا حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

نرحب بك في الشبكة الإسلامية.

الذي يظهر لدي أنه لديك مزاج اكتئابي، بدأ معك من سنوات الطفولة، وبعد ذلك حصل لك نوعاً من التطبع والتكيف مع هذا المزاج السلبي، وبالرغم من الجماليات الكثيرة التي دخلت حياتك، إلا إنك لم تستشعرين قيمتها حقيقية، لأن المشاعر السلبية كانت هذه التي تقودك.

أيتها الفاضلة الكريمة: الإنسان يتغير ويجب أن يتغير، والله تعالى أعطانا القدرة على التغيير، والحياة فيها ثنائيات في كل شيء، الشر يقابله الخير، الحرام يقابله الحلال، الحزن يقابله الفرح والانبساط، وهكذا، فحاولي أن تتخيري لنفسك فكرياً ما هو إيجابي، وأن تتشبثي وتتمسكي به، وهذا ليس خداعاً للنفس، أبداً، حياتك فيها أشياء جميلة، أنت في بدايات سن الشباب، الحمد لله رزقت بالزوج الطيب الصالح، وأشياء كثيرة في حياتك أنا لا أعلمها، فكوني دائماً في الجانب الإيجابي من حيث التفكير، تخلصي من التشاؤم، هذا يبدل مشاعرك.

احرصي دائماً فيما يتعلق بالسلوك والأفعال بأن تكوني يقظة وفطنة، لا تؤجلي الأشياء، يجب أن تكون لديك مقدرة ممتازة على إدارة الوقت، وأن تكون أنشطتك أنشطة متمازجة ومتعددة فيما يتعلق بعمل البيت، والترفيه عن النفس، العبادة، ممارسة الرياضة، التواصل الاجتماعي، بهذه الكيفية إن شاء الله تعالى تخرجين نفسك من هذه الحالة الاكتئابية البسيطة.

الرياضة يجب أن تكون جزءا مهما جداً في حياتك، واحرصي دائماً على النوم الليلي وتجنب النوم النهاري، وحاولي أن تكوني منضبطة من الناحية الغذائية؛ لأن زيادة الوزن مشكلة.

الزوالفت يفتح الشهية نحو الطعام قليلاً وربما يؤدي إلى شراهة نحو الحلويات لدى بعض الناس، فإن كان هذا هو الوضع بالنسبة لك، فأنا أنصحك أن تستبدليه بعقار بروزاك، والذي يسمى فلوكستين، وهو يعالج ويحسن الدافعية عند الإنسان، الزوالفت أفضل كمضاد للاكتئاب ومزيل للمخاوف، لكنه قد لا يحسن الدافعية بنفس مستوى الفلوكستين، هذا مقترح انظري فيه، وعملية الاستبدال بسيطة جداً، هي أن توقفي الزوالفت جرعة صغيرة وتبدئي في البروزاك مباشرة 20 مليجرام يومياً لمدة أسبوعين، ثم اجعليها 40 مليجرام، أي كبسولتين في اليوم تناوليها كجرعة واحدة، أعتقد أنها سوف تكون الجرعة الوسطية المناسبة بالنسبة لوضعك، ويمكنك أيضاً أن تتواصلي مع طبيبك المعالج.

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً.. وبالله التوفيق والسداد.