أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد

نرحب بك في الشبكة الإسلامية.

الذي تحتاجه أشياء بسيطة جدًّا، أولاً: أن تُقيّم نفسك تقييمًا صحيحًا، انسَ تمامًا ما كان يقوله عنك الناس في صغرك، أنت الآن ما شاء الله في بدايات سنِّ الشباب، ومنطلق في الحياة، ويجب أن تنطلق انطلاقاتٍ إيجابية، فأرجو أن تُقيّم نفسك تقييمًا صحيحًا، لا تُحقّر ذاتك، ولا تُعظّم ذاتك، يجب أن تكون في حدود المعقول، واعرف محاسن نفسك، واعرف عيوبها؛ لتزيد من المحاسن وتُقلِّل من العيوب، هذه هي الطريقة الصحيحة للتعامل مع الذات، ولا تُقلِّل من قيمة نفسك أبدًا.

وأنا أنصحك بأن تزوّد نفسك بنعمتي العلم والدين؛ لأنها أفضل وسيلتان لتطوير الشخصية، وهما يعتبران ممتلكات ذاتية، لا أحد يستطيع أن ينزعها منك، فطوّر نفسك باجتهادك في دراستك، واحرص على صلواتك، وعليك بالإلمام بالفقه، وأن تكون تاليًا للقرآن، وتحرص على الأذكار، وحسن التواصل مع الناس، هذه كلها مكاسب عظيمة تطور شخصية الإنسان، وعش الحاضر بقوة، وعليك أيضًا أن تفكّر في المستقبل دائمًا بأمل ورجاء.

التأتأة أعتقد أنها ناتجة من القلق ومن التوتر، وتقييمك السلبي ذاتك، أشياء بسيطة جدًّا يمكن أن تقوم بها، تُساعدك كثيرًا:

لا تقلق، تكلّم ببطء، ارفع صوتك، رتّل القرآن، هذا مهمٌّ جدًّا، وتدرّب على تمارين الاسترخاء، (تمارين التنفّس التدرّجي) مفيدة جدًّا لعلاج التأتأة الناتجة من القلق، إسلام ويب أعدت استشارة رقمها (2136015)، أرجو أن ترجع إليها وتطبّق ما ورد بها من إرشاد. كما أن اليوتيوب بها برامج كثيرة جدًّا عن الاسترخاء، فأرجو أن تستفيد منها.

اجلس دائمًا في الصف الأول، تعلَّم أن تكون نبرة صوتك متوازنة، وانظر إلى الناس في وجوههم، واعلم أن تبسُّمك في وجه أخيك صدقة، واجعل حركتك الجسدية متوازنة، انضمّ لأحد حِلق القرآن، سوف تحس أنك قد تطورت كثيرًا، جالس أسرتك، كن شخصًا نافعًا. بهذه الكيفية -إن شاء الله تعالى- تصحح مفاهيمك تمامًا عن نفسك.

سوف أصف لك دواءً بسيطًا جدًّا مضادًّا لقلق المخاوف، الدواء يُسمَّى (فلوفكسمين) هذا هو اسمه العلمي، واسمه التجاري (فافرين)، تناوله بجرعة بسيطة جدًّا، وهي: خمسين مليجرامًا ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم اجعل الجرعة خمسين مليجرامًا يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ، ثم توقف عن تناوله.

هذا هو الذي أنصحك به، وأسأل الله لك التوفيق والسداد.