أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم.
الأخ الفاضل/ موسى حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

ما تعاني منه الآن هي أعراض قلق وتوتر يا أخي الكريم، وأعراض الآنية بالشعور بالغربة هي أيضاً من أعراض القلق والتوتر وكذلك الإحساس الزائد بألم الآخرين أو محاولة وضع نفسك في مواضع الهم والغم، كل هذه يا أخي الكريم من أعراض القلق والتوتر، ويمكن علاجها بواسطة العلاجات النفسية، لا أرى أنك تحتاج إلى أدوية.

العلاجات النفسية هناك علاجات نفسية يمكن أن تفعلها أنت في المنزل، أو أن تفعلها أنت بنفسك للتخلص من التوتر والقلق الذي ينتابك وذلك عن طريق الاسترخاء، والاسترخاء ممكن أن يكون عن طريق الرياضة، رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة، أو تمارين رياضية في المنزل أو تعلم الاسترخاء عن طريق شد العضلات وإرخائها بصورة منتظمة في اليوم، أو عن طريق النفس العميق، أخذ نفس عميق وإخراجه عدة مرات لمدة 5 مرات وعدة مرات في اليوم كل هذا يؤدي إلى الاسترخاء.

والأشياء الأخرى عليك بالتجاهل عن أفكار القلق التي تشعر بها وبالذات أعراض الآنية، فبتجاهلها وعدم الانتباه إليها بكثرة وشغل نفسك في شيء آخر أيضاً سيساعد في التخلص من أعراض القلق والتوتر.

وفقك الله وسدد خطاك.