أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الأخ الكريم: أنت تعاني من قلق، والقلق اضطراب نفسي، ولكن له أعراض جسدية وأعراض نفسية، وفي فترة جائحة الكورونا كثر اضطراب القلق عند كثير من الناس، وما تحس به من مشاكل جسدية هو إحساس حقيقي لكن سببه نفسي في المقام الأول.

والعلاج قد يكون دوائيا وقد يكون نفسيا، وهناك أدوية كثيرة تساعد في هذا القلق وليست تعودية وليست مضرة، مثل دواء السيبرالكس 10 مليجرام، ابدأ بنصف حبة بعد الإفطار لمدة أسبوع، ثم حبة كاملة، وعليك الاستمرار فيه لفترة لا تقل عن 3 شهور، ويستحسن أن تمتد إلى 6 أشهر، ثم بعد ذلك أوقفه بالتدرج.

وهناك أشياء يمكن أن تفعلها أنت تساعدك في الخروج من هذا القلق، ومن أكثرها فعالية هي الرياضة، وبالذات رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة يؤدي إلى الاسترخاء، وليكن عندك روتين يومي حتى تركز فيه وتبعد عن التفكير في الأشياء السلبية.

أيضا روتين الاهتمام بالمنزل، التواصل مع الأصدقاء عن طريق الواتساب أو الفيسبوك، فهذا أيضاً يؤدي إلى الاسترخاء والبعد عن التفكير في المشاكل الجسدية أو المرض بصورة متواصلة، وأهم الأشياء التي تبعدك عن القلق العبادات، الصلاة والأذكار وقراءة القرآن، تقوية الصلة بالله تعالى تؤدي إلى شعور حقيقي بالسعادة والسلامة.

وفقك الله وسدد خطاك.