أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أرحب بك في الشبكة الإسلامية.

هذا الانزواء وهذا الانطواء واهتزاز ثقتك بنفسك أعتقد أنه سلوك متعلم؛ لأنك -كما ذكرت وتفضلت- كنت شخصا اجتماعيا جدًّا، وتتواصل مع الناس بصورة إيجابية، فإذًا هذا سلوك مكتسب، والشيء المكتسب يمكن أن يكون من خلال التعليم المخالف.

أولاً: يجب أن تُقيّم نفسك، ومن خلال التقييم الصحيح سوف تجد أنك لا زلت تتمتّع بالمهارات الاجتماعية والأكاديمية، والقدرة على التواصل، كلها موجودة، ليس هنالك سبب يجعل هذه المهارات تختفي، الذي أثر عليك هو شعورك السلبي وعدم تقديرك لذاتك بصورة صحيحة.

ثانيًا: ابدأ بالمنزل، مَن تعرف، لابد أن تأخذ مبادرات بالكلام مع الآخرين، وتكون شخصًا فعّالاً ومشاركًا، وتحضّر مواضيع لتناقشها مع من حولك، هذا أمرٌ مهمٌّ جدًّا.

احرص على الصلاة مع الجماعة في المسجد، المساجد مكان الاطمئنان والإحساس بالأمان، وقد تجد من تتوسم فيه خيرًا ويتوسم فيك خيرًا ممّن هم في عمرك وتبدأ الصداقة، اذهب مرة أخرى إلى الجيم مثلاً، أو انضمّ إلى أي نشاط رياضي مع مجموعة من الشباب، حتى ولو لم يكن فيهم صديق بمرور الزمن سوف تبني علاقات إيجابية جدًّا.

فإذًا الموضوع كله يتطلب أن تأخذ مبادرات من جانبك، وتخترق هذا الجدار الذي تكوّن أو بُني حول ذاتك، وجعلك تنقطع من التواصل مع الآخرين.

أنت الآن بعد أن تقدم على السنة الرابعة في كلية الطب قطعًا سوف تذهب إلى المستشفيات وتتفاعل مع المرضى، ومع الممرضين وأقرباء المرضى، وهذه فرصة عظيمة جدًّا لك لأن تبني مهاراتك أيضًا من خلال هذا النوع من التفاعل.

قم بإجراء تمارين استرخائية، الاسترخاء – خاصة تمارين التنفس المتدرج – تساعد جدًّا في تقليل نسبة القلق الذي يكون ملازمًا دائمًا للخوف الاجتماعي أو القلق الاجتماعي المتعلّق بسوء تقدير الذات.

أعتقد أنك أيضًا يمكن أن تتحدث مع أحد الأساتذة في كلية الطب – أو أستاذ في الطب النفسي – ويمكن أن يوجّه لك المزيد من الإرشادات، وإن تطلب الأمر أن تتناول أحد الأدوية المضادة لقلق المخاوف فعقار (لسترال) سيكون مناسبًا جدًّا.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.