أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Tarek حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أصابك فعلاً نوع من وسواس النوم ورهاب النوم، فأصبح الخوف من النوم هو المشكلة نفسها، وتحوّل إلى وسواس حول القدرة على النوم، وهكذا أصبحتَ تدور في حلقة مُفرغة، يأتيك وسواس النوم فلا تستطيع النوم؛ وهذا يؤدي إلى مزيد من وسواس النوم -أخي الكريم-.

طبعًا أهم شيء: أولاً تحاول أن تتجاهل هذا الوسواس، وبالذات في الفترة التي تسبق النوم، حاول أن تفعل شيئًا آخر قبل أن تنام، مثلاً: أن تشاهد شيئًا تحبّه في التلفاز، أن تستمع إلى شيء مريح، أو تقرأ سورة الملك، ولا ترجع إلى السرير إلَّا وأنت مُجهد، وإذا لم تستطع النوم بعد الاستلقاء على السرير لفترة مُعينة – نصف ساعة – فانهض من السرير وافعل شيئًا آخر. إذًا لا تنام إلَّا وأنت مجهد.

الشيء الآخر: يمكنك أن تتناول بعض الأدوية لفترة التي تُساعد في النوم، ثم بعد ذلك تتوقف عنها، فيمكنك تناول دواء الـ (إيمتربتالين) عشرة مليجرامات، يساعدك – أخي الكريم - في تخفيف الوساوس والقلق ويساعدك في النوم، استعمله لفترة تتراوح بين أسبوعين إلى شهر، وعندما ينتظم نومك – أخي الكريم – يمكنك أن تتوقف عنه، وتعود حياتك إلى طبيعتها.

وفقك الله وسدد خطاك.