أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عمر حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

المخاوف بجميع أنواعها موجودةٌ بكثرة وسط الشباب خاصةً في زماننا هذا، ومن أكثر أنواع المخاوف انتشاراً ما يُعرف بالرّهاب أو الخوف الاجتماعي، ومرد ذلك في نظري أن الشباب قد افتقدوا دورهم، والثقة بأنفسهم، وكما ذكرت أصبح الكثير منهم مشغولاً ولاهياً بأمورٍ تافهة.
أنت -والحمد لله ومن فضل الله عليك- ملمٌ تماماً وبصورةٍ جيدة بمكامن الضعف لديك، فعلى سبيل المثال انشغالك بالقنوات الفضائية والألعاب الإلكترونية يجب أن تقلل منه، وأن تستبدله بما هو أنفع من ذلك، وهذا قرارٌ بسيط ولكنه هام وليس مستحيل التطبيق.
قرر على سبيل المثال: سأجلس على القنوات الفضائية لاستماع نشرة الأخبار فقط، وأستفيد من بقية الوقت في القراءة والذهاب لزيارة الأرحام والأصدقاء.

المخاوف خاصةً المخاوف الاجتماعية تُعالج عن طريق المواجهة الجادة والحاسمة دون أي تردد، وعليه أرجو أن تحدد جميع مصادر الخوف لديك، وتكتبها في جدول، ثم تبدأ بمواجهتها واحداً تلو الآخر .

يمكن أن تبدأ المواجهة في الخيال، بمعنى أن تتخيل أنك في أحد الأماكن التي لا ترغب أو تكره أو تحس بالخوف حين تكون فيها، ويمكنك أيضاً أن تتخيل أنك قد طُلب منك أن تُلقي محاضرة على زملائك في الجامعة، وهكذا ..، هذه التمارين النفسية السلوكية البسيطة يجب أن تكررها عدة مرات وبصورةٍ مستمرة، وهي معروفة الجدوى، وكل الدراسات العلمية تدل على أنها مُفيدة، وبعد المواجهة في الخيال أو ما يُعرف بالتعرض في الخيال، يجب أن تنتقل إلى المواجهة الفعلية، وصدقني أنه لن يحدث لك أي شيء.

واعلم أنه سينتابك أنه ربما أنك ستسقط أو يُغشى عليك، أو ربما تصاب بنوع من الرجفة أو الرعشة أمام الآخرين، وأن الآخرين ينظرون إليك أو يراقبوك، لكن هذه المشاعر ليست حقيقية مطلقاً .

إذن: أكرر وأحتم: المواجهة وضرورتها.

العلاج الدوائي خاصةً الأدوية الحديثة تُعتبر من الركائز الأساسية التي تُساعد في علاج المخاوف، ومن الأدوية الممتازة جداً دواء يُعرف باسم (سبراليكس) أرجو أن تبدأ في تناوله بجرعة 10 مليجرامات ليلاً بعد الأكل، لمدة شهر، ثم ترفع هذه الجرعة إلى 20 مليجراماً ليلاً لمدة ستة أشهر، ثم تخفضها إلى 10 مليجرامات ليلاً لمدة شهرين، بعدها تتوقف عن العلاج، ولكن لابد من مواصلة التمارين السلوكية المعرفية البسيطة التي ذكرتها لك.

نتائج العلاج السلوكي والدوائي مضمونة مائة بالمائة بإذن الله تعالى، فقط عليك الالتزام بالتطبيق.

وبالله التوفيق.