أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

مرضك ليس غريبًا – أخي الكريم – مرضك ما هو إلَّا قلق وتوتر، والآن صاحبته أعراض اكتئاب ليس إلَّا، لكن أكثر الأعراض هي أعراض قلق وتوتر، (الشعور بالغربة والخوف من الأمراض ... وهكذا)، وطبعًا ازدادت الأمور الآن مع الحجر الصحي وزادت المشاكل النفسية والقلق والاضطرابات النفسية.

أمَّا بخصوص ماذا تقول لطبيبك النفسي: الإنسان القلق المتوتر عندما يُقابل طبيبه قد لا يستطيع أن يُركّز ويحكي له أي شيء، وعندي لك نصيحة: اكتب ما تشعر به قبل أن تذهب إلى الطبيب النفسي، ويمكنك أن تستأذنه، إمَّا أن تعطيه الورقة وهو يقرأها، أو تقرأ أنت من الورقة، لكن المهم أن تكتب كل ما تشعر وتحس به قبل مقابلة الطبيب النفسي.

ولكن من خلال هذه الاستشارة – كما ذكرتُ لك – مشكلتك بسيطة، ما هي إلَّا أعراض قلق وتوتر، ولها علاج، علاج نفسي، وممارسة الاسترخاء، وتمارين رياضية يومية – تمارين المشي أو تمارين رياضية في المنزل – لمدة نصف ساعة، وليكن عندك روتين الآن في التواصل مع أصدقائك عن طريق الواتساب والفيسبوك، ومساعدات منك في المنزل كترتيبه وتنظيف ما يحتاج من تنظيف.

كذلك عليك بالمحافظة على الواجبات الدينية كالحرص على فروض الصلاة والنوافل، والحرص على الأذكار – خاصة أذكار الصباح والمساء – وتلاوة القرآن، والدعاء، كل هذا يؤدي إلى الطمأنينة والسكينة والراحة بإذن الله، فقط يكون عندك روتين يومي.

أيضًا لا تستمع للأخبار الكثيرة التي تتكلّم عن الكرونا؛ لأن هذا يزيد في التوتر.

وفقك الله وسدد خطاك.