أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الرحمن خالد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

ما حصل معك هي نوبة هلع وقلق، وبعد ذلك استمرت طبعًا أعراض القلق والتوتر معك، وطبعًا نوبة الهلع هي مرض نفسي وليس مرضًا عضويًّا، ولذلك كل الفحوصات تكون سليمة.

طالما الأعراض ما زالت معك وأنت في بلد غريب، فقد تحتاج إلى علاج، وأحسن دواء لعلاج نوبات الهلع والقلق المصاحب لها – أخي الكريم – هو عقار الـ (استالوبرام/ سبرالكس) عشرة مليجرام، ابدأ بنصف حبة – أي خمسة مليجرام – بعد الإفطار لمدة أسبوع، ثم بعد ذلك حبة كاملة، وعليك بالاستمرار في العلاج حتى بعد زوال هذه الأعراض – أخي الكريم – لفترة ستة أشهر، حتى تختفي الأعراض تمامًا، ولا ترجع إليك، وبعد ستة أشهر يجب التوقف عن الدواء بالتدرّج، بأن تسحب ربع الجرعة كل أسبوع حتى يتم التوقف منه تمامًا.

عليك أيضًا ممارسة الرياضة، رياضة المشي بالذات يوميًا لمدة نصف ساعة، أو ممارسة تمارين رياضية بالمنزل، وعليك أيضًا بالتواصل مع أصحابك بالواتساب أو الفيسبوك، وليكن عندك روتين يومي – أخي الكريم – بالذات في هذه الأيام مع جائحة الكرونا، ليكن عندك روتين يومي، حتى لا تشعر بالقلق وتفكّر في أعراض القلق، كذلك لا تنس قراءة القرآن والذكر والدعاء، والحرص على الصلاة في وقتها، وكذلك الحرص على النوافل من الصلوات.

هذه كلها أمور تؤدي إلى السكينة والطمأنينة وراحة البال، وكما قال الله تعالى: {الذين آمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله ألا بذكر الله تطمئن القلوب}، وقال: {واذكروا الله كثيرا لعلكم تفلحون}.

وفقك الله وسدد خطاك.