أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Shahenda حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

طبعًا هناك الآن انتشار لحالات القلق ونوبات الهلع في ظل أحداث الكرونا، وبالذات للأشخاص الذين لديهم تاريخ من الأمراض النفسية.

إذا تحسّنت في السابق على دواء البروزاك فيمكنك الآن استعماله مرة أخرى، وطبعًا اسمه العلمي (فلوكستين) وله أسماء أخرى مثل الـ (فلوزاك) مثلاً، وجرعته عشرين مليجرامًا يوميًا بعد الإفطار، وهو لا يُسبب زيادة في الوزن، ولا يؤدي إلى النعاس، ولا يؤدي إلى الفتور، ويجب أن تستمري في تناوله على الأقل لفترة ثلاثة أشهر إلى ستة أشهر، حتى تنقضي فترة مشكلة الكرونا.

هناك أشياء أخرى يمكن أن تفعليها – أختي الكريمة – حتى تُساعدك في الاسترخاء، مثل الرياضة، تمارين رياضية في المنزل، وليكن عندك أيضًا روتين يومي في المنزل، من أعمال منزلية، من نظافة المنزل وترتيبه ومن غسيل ملابس وغسيل أواني الطعام بعد تناول الطعام، من كي ملابس، من تجهيز الطعام، وذلك لتخفيف القلق والتوتر.

أيضًا حاولي التواصل مع صديقاتك، لأن هذا أيضًا يؤدي إلى الاسترخاء والانشغال عن هذه الأعراض، وطالما شعرت بالاسترخاء فهذا يُقلل من الخوف من الموت ونوبات الهلع، وأيضًا قلِّلي من متابعة أخبار الكرونا، لأن هذا يؤدي إلى مزيد من القلق والتوتر ونوبات الهلع، فتجنبي متابعة أخبار الكرونا قدر المستطاع.

وفقك الله وسدد خطاك.