أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Khaled حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

يتفاوت الناس في مدى قابليتهم في معالجة الضغوط التي تواجههم في الحياة، ويبدو أنك من الذين لا يستطيعون التعامل جيدًا مع الضغوط، وبالذات ضغوط العلاقات مع الآخرين، واضح أن هناك توتر في العلاقة مع خطيبتك أو العلاقة مع الزملاء في العمل، وقد يكون سبب هذا هو حساسيتك المفرطة – أخي الكريم – ولا تكون مرتاحًا في العلاقة مع الآخر، وتبدأ التفكير فيما يحدث في حياتك اليومية.

تستطيع أن تتغلب على هذا – أخي الكريم – أولاً بتعلُّم الاسترخاء، والاسترخاء يمكن أن يكون الاسترخاء العضلي، بشدّ مجموعة عضلات في الجسم، ثم إرخاؤها، تفعل هذا عدة مرات في اليوم، أو عن طريق التنفس بأخذ نفس عميق ثم إخراجه (شهيق وزفير) لمدة خمس دقائق، وتُكرر هذا أكثر من مرة في اليوم.

والشيء الآخر الذي يمكن أن تفعله هو ممارسة رياضة المشي؛ لأن الرياضة تؤدي إلى الاسترخاء، وبالذات إذا كانت يومية وكنت منتظمًا عليها، وإلَّا فتمارين رياضية يومية في المنزل أيضًا تؤدي إلى الاسترخاء.

الحمد لله أنك محافظ على الصلاة والأذكار والقرآن، وهذه أمور مهمّة جدًّا في وجود الطمأنينة في النفس والسكينة، وهذا طبعًا يؤدي إلى الاسترخاء.

إن شاء الله لو فعلت هذه الأشياء فسوف تقل الضغوطات عليك، وتسلم من المشاكل الجسدية، وأطمئنك هذه الضغوطات لا تؤدي إلى الأمراض كما يعتقد الناس، الآن أهم شيء في أمراض السكر والضغط هو العامل الوراثي وليس ضغوطات الحياة.

وفقك الله وسدد خطاك.