أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ جوجو حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، أنت لا زلت في مرحلة التكوين والبناء النفسي والوجداني، وعمرك هذا فيه كثير من المتغيرات، الإنسان قد تتنازعه أفكار وسواسية، والمخاوف تأتي في أشكال مختلفة، وكذلك القلق والتوتر، ونعتبر هذه الحالات حقيقة عابرة، لكن أنت ذكرت أنك خجولة منذ الصغر، وفي هذه الحالة يجب أن نهتم بموضوعك أكثر؛ لأن الخجل حين يتمازج مع المخاوف حقيقة يكون معيقا أكثر من الناحية الاجتماعية، وكلمة (معيق) أرجو أن لا تتأثري بها هي مجرد تعبير مجازي، ليس هنالك إعاقة، لكن أقصد أن الخجل حين يتمازج مع الرهاب مع الخوف قد تكون التبعات شديدة نسبياً بأن يعزل الإنسان نفسه، أو شيئا من هذا القبيل.

لكن إن شاء الله تعالى أنت بخير، وأنا متأكد أن لديك العزيمة والإصرار للتغير، فأنا أنصحك بتطوير مهاراتك الشخصية، مهاراتك الاجتماعية، أولاً: تعلمي أن ترفعي صوتك في حدود المعقول حين تكونين جالسة مع أسرتك، حين تتكلمين يجب أن تتكلمي بصورة واضحة، نبرة الصوت تكون متوازنة ومسموعة، تعبيرات وجهك يجب أن تكون أيضاً معبرة، حركة يديك ولغة الجسد يجب أن تكون أيضاً فعالة، هذه مهمة جداً، تعبيرات الوجه، نبرة الصوت، ولغة الجسد، وأفضل مكان يطور الإنسان فيه نفسه ويكون الظرف متاحا هو مع الأسرة ومع محارمك، وتطبقي نفس الشيء مع صديقاتك، دائماً حاولي أن تكوني مبادرة بمواضيع معينة، وفي هذا الزمن الأمور كثيرة والمواضيع كثيرة التي يمكن أن يتكلم فيها الإنسان، اطرقي أي موضوع، اجتماعي، ديني، أسري، وسوف تجدين أن هنالك أشياء كثيرة للإنسان يستطيع أن يتكلم عنها ويسترسل فيها.

والقصد هو أن تطوري مهاراتك، وهذه وسيلة ممتازة، مراكز تحفيظ القرآن -ما شاء الله- هي أحد المرافق المهمة لتطوير الكفاءة، الناس تذهب إلى تدارس القرآن وحفظه -الحمد لله-، لكن في ذات الوقت نحن نعلم تماماً أن كثيرا من الناس كفاءتهم الشخصية لعلاج الخجل والتردد والرهاب والمخاوف تحدث دون أن نشعر، في المرفق المدرسي يجب أن تجلسي دائماً في الصف الأول لتكوني في المواجهة، وأريدك أيضاً أن تفعلي خيالك، تتصورين نفسك بعد 10 سنوات من الآن وقد تخرجت من الجامعة -وإن شاء الله- وتزوجت وعليك مسؤوليات، وتوظفت، إن كان لديك رغبة في العمل، فتخيلي نوعية الوظيفة، ما هي واجباتك إذا عملت مثلاً معلمة، ما هي واجبات المعلمة وهكذا، عيشي هذه الخيالات الإيجابية، أيضاً هي نوع من التعرض.

هذا هو الذي أنصحك به، وطبعاً لو قابلت طبيبا نفسيا هذا سوف يكون أمراً جيداً جداً، وإن كنت في حاجة لدواء سوف يقوم الطبيب النفسي بوصف الدواء المناسب لك في هذا العمر، وإن كنت لا أرى أنك في حاجة لعلاج دوائي في هذه المرحلة.

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً.. وبالله التوفيق والسداد.