أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ سيف حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

طريقتك في تناول الطعام هي التي تؤدي إلى الإمساك المزمن، فالقولون يحتاج إلى الكثير من الألياف الطبيعية والسوائل لكي يستطيع تكوين براز لين، والألياف الطبيعية موجودة في الخضروات المطبوخة، مثل الملوخية، والسبانخ، والكوسة، والبامية، وموجودة في السلطات الخضراء، مع أهمية الإكثار من زيت الزيتون مع السلطة والأجبان.

أما تناول الخبز والأرز والبطاطا والفول ووجبات المطاعم كعادة الشباب من المؤكد أن ذلك يؤدي إلى الإمساك؛ لأنها أطعمة لا تحتوي على الألياف ولا تحتوي على السوائل.

ومن المهم الإكثار من شرب الماء، وعصير البرتقال الطازج، مع تناول فواكه الموسم، ونحن مقبلون على موسم التين والخوخ وهي فواكه ملينة بطبيعتها ولها فوائد كثيرة، ويمكنك كذلك تناول ملعقة كبيرة من الصمغ العربي على كوب كبير من الماء وهو موجود لدى العطارين وله فائدة كبيرة في علاج وتجنب الإمساك.

كما أن تناول بليلة القمح وتلبينة الشعير خصوصا في وجبة الفطور والعشاء له فائدة كبيرة في الاكتفاء من الألياف الطبيعية التي يحتاجها الجسم في تكوين البراز اللين على أن يصبح تناول الطعام المذكور عادة غذائية صحية مستمرة ومتواصلة، وبالتالي سوف تتخلص من الإمساك دون الحاجة إلى علاج، كما أنك سوف تحصل على الفيتامينات والأملاح المعدنية والألياف الطبيعية المهمة للجسم.

وفقك الله لما فيه الخير.