أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ هديل حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أسأل الله لك العافية والشفاء، حالتك بسيطة، وأنت كما تفضلت لديك قلق مخاوف ذو طابع وسواسي وقطعاً موضوع الحجر الصحي حدث كبير، كثير من الذين يعانون من أمراض القلق والتوتر والمخاوف الوسواسية تأثروا به أكثر من غيرهم، وأنا أقول لك أن الإنسان يمكن أن يتكيف ويمكن أن يتوائم مع ظروفه، والمطلوب منك هو التوائم والتكيف مع هذا الظرف الذي يمر به العالم الآن، فلا تضخمي من قضية المخاوف ولا تضخمي الوسوسة أبداً، حاولي أن تتجاهلي هذه المخاوف تماماً، وأن تستفيدي من وقتك.

وأنا أعتقد أن فترة الحجر الصحي هذه يمكن للإنسان أن يستفيد منها كثيراً، القراءة، الاطلاع، دخول في برنامج لحفظ شيء من القرآن الكريم، زيادة المعارف هنا وهناك، الجلوس مع الأسرة، في أمور كثيرة جداً للإنسان أن يقضيها، فالمهم جداً أن تقومي بوضع خارطة زمنية لتديرين من خلالها وقتك هذا مهم جداً، وممارسة الرياضة داخل المنزل يجب أن تكون أمراً يستحوذ بقدر طيب من الوقت ساعة على الأقل، التمارين الاسترخائية، اطلعي على أي برنامج للتمارين الاسترخائية، حيث أنه توجد برامج كثيرة جداً في اليوتيوب وطبقي هذه البرامج هذا كله سوف يساعدك في إزالة القلق والتوتر ومن ثم يتحسن نومك، فهذه نصائحي لك.

وأنا حقيقة في هذه الفترة أنصح الناس بتناول شيء من الأدوية المضادة لقلق المخاوف، ولكن ما دام أسرتك لم تتقبل هذا الأمر، فطبقي ما ذكرته لك من إرشاد سلوكي واجتماعي، ويتلخص في حسن إدارة الوقت، ممارسة الرياضة، تطبيق تمارين استرخائية، يضاف إلى ذلك عدم النوم مطلقاً في أثناء النهار، عدم تناول الشاي والقهوة وكل الميقظات بعد الساعة الرابعة مساء، إن شاء الله على ضوء ذلك، ومع الحرص التام على أذكار النوم أعتقد أنك سوف تنامين نوماً جيداً، وأريدك حقيقة أن تحسنين إدارة الوقت، وقومي بمشروع نسميه مشروع الحياة، مشروع بسيط جداً، أن تحفظي مثلاً ثلاثة إلى أربعة أجزاء من القرآن خلال هذه الفترة، وبعد أن ينتهي هذا الحجز الصحي تقومين بجرد إنجازاتك وقطعاً حين تجدين أنك قمتي بإنجازات، كم كتاب قراءتي، كم من القرآن قد حفظتي، قطعاً سيعود عليك بعائد إيجابي كبير جداً.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، وبالله التوفيق والسداد.