أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ مراد حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،

جزاك الله خيراً على سؤالك، هذه الحالة التي تعاني منها تتعلق بنمط شخصيتك، وهي لا تعتبر مرضاً نفسياً حقيقياً، والأمر الضروري في علاج مثل هذه الحالات هو تطور المهارات الاجتماعية، وهذا من الممكن جداً، ولكن يتطلب المثابرة والصبر والتدريب الاجتماعي المتواصل.

ويتلخص البرنامج التدريبي في:
أولاً: أن تهيئ نفسك من الناحية العقلية والذهنية والجسدية أيضاً حين تخاطب الناس، فعليك على سبيل المثال أن تنظر للشخص الذي تخاطبه في وجهه ولا تتجنب النظر إليه.

ثانياً: يجب أن لا تستعمل يديك في التخاطب مع الناس.

ثالثاً: أرجو أن تقوم بعمل بعض المواجهات النفسية في الخيال، بمعنى أنك تكون جالساً لوحدك وتتخيل لمدة لا تقل عن نصف ساعة أنك تلقي محاضرة في جمع كبير من الناس أو طلب منك أن تأم الجماعة في غياب الإمام المعتاد، فمثل هذه التمارين النفسية البسيطة وجد أن لها حتمية علمية كبيرة في بناء المهارات الاجتماعية وتجنب الخجل والانزواء الاجتماعي.

رابعاً: أرجو أن تمارس أي نوع من الرياضة الجماعية مثل كرة القدم - مثلاً – حيث يحدث فيها نوع من الاحتكاك والتخاطب الشعوري واللاشعوري.

خامساً: الانضمام للجمعيات والأعمال الخيرية والتطوعية، وحضور حلقات التلاوة ومدارسة القرآن الكريم.

سادساً: أود أن أنصحك أيضاً بتناول بعض الأدوية النفسية الفعالة والسليمة، ومنها العقار المعروف باسم (زيروكسات) ويمكن أن تبدأ بنصف حبة (10ملم) ليلاً لمدة أسبوعين، ثم ترفع الجرعة إلى حبة كاملة (20ملم)، لمدة أربعة أشهر، ثم تخفضها إلى نصف حبة لمدة شهرين. علماً بأن هذا الدواء هو أصلاً لعلاج الاكتئاب النفسي، ولكنه وجد أيضاً أنه ذو فعالية بالغة في علاج الرهاب الاجتماعي.

وبالله التوفيق.