أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ بدر حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

نسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يزيل ما بك من غمٍّ وخوفٍ، وأن يُلهمك الصواب ويُرجعك إلى الصلاة والدعاء.

على أي حال: طبعًا واضح أن مع نوبات الهلع تعاني من قلق وتوتر، ولذلك استطعتَ أن تسيطر عليه بدرجة كبيرة - الحمد لله - برجوعك إلى الله وأداء الصلاة، الصلاة تؤدي إلى السكينة والطمأنينة، وطبعًا مارستَ الحياة بصورة طبيعية - كما ذكرتَ - حتى إنك استطعت أن تغوص في أعماق البحر بلا خوف ولا رهاب.

والآن لديك أعراض قلق وتوتر وأعراض آنية مثل التوهان، والتفكير الكثير، والشعور بالتعب، أول شيء موضوع الكسل: عليك أن تبدأ بالتدرّج يوميًا تُحدّد أنك ستفعل شيئًا بسيطًا، وحاول أن تفعل شيئًا يكون في مقدورك، وزد على هذا كل يومٍ؛ لأن هذا يُكسبك ثقة ويجعلك أكثر قدرة على فعل الأشياء ومحاربة الكسل.

القلق أيضًا: التخلص منه بتمارين الاسترخاء، الاسترخاء العضلي أو الاسترخاء بالتنفُّس - أي: الشهيق والزفير - وأيضًا ممارسة الرياضة، وبالذات رياضة المشي يوميًا لمدة نصف ساعة، تؤدي إلى الاسترخاء والطمأنينة.

لا أدري إن لم يكن عندك مانع أن ترجع إلى تناول السبرالكس؛ فهو فعّال جدًّا في علاج القلق، مع النصائح والإرشادات التي ذكرتُها لك.

وفقك الله وسدد خطاك أخي الكريم.