أرشيف الاستشارات

عنوان الاستشارة : أرجو إفادتي بنظام غذائي خالي من اللحوم.

مدة قراءة السؤال : دقيقة واحدة

السلام عليكم

أريد نظام رجيم غذائي؛ لأنني أعاني من أنيميا، وزني 87 كلغ، وطولي 163 سم، أريد نظاما غذائيا لا يوجد فيه لحوم ولا كبدة؛ لأنني لا آكلها.

وشكرا لكم.

مدة قراءة الإجابة : دقيقتان

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ عائشة حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

من المعلوم أن لفقر الدم عدة أسباب، لذا ينصح بداية بالمتابعة مع طبيب مختص بالأمراض الباطنية لإجراء الدراسة اللازمة، ووضع التشخيص الصحيح، ومعرفة سبب فقر الدم لديك، ووضع الخطة العلاجية المناسبة.

أما بالنسبة للحمية المناسبة في حال فقر الدم بسبب نقص الحديد، فإن من أهم المصادر الغذائية:

اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن والبيض والبقوليات، والفواكه المجففة والحبوب الكاملة المدعمة بالحديد، والخضروات الطازجة مثل البروكلي، ويعتبر فيتامين سي من العوامل المساعدة على امتصاص الحديد من الطعام، لذا ينصح كذلك بالإكثار من الأطعمة المحتوية على فيتامين سي مثل (الفليفلة الخضراء، الخضار ذات الأوراق الخضراء كالبقدونس وما شابه، البابايا، الجوافة، الفراولة، الكيوي).

ونرجو لك من الله دوام الصحة والعافية.

أسئلة متعلقة أخري شوهد التاريخ
وزني سبب لي الحزن والقلق والعزلة، فما الحل؟ 4830 الثلاثاء 31-03-2020 02:11 صـ
هل وجود ألم أعلى المعدة يدل على مرض السرطان؟ 17655 الاثنين 02-03-2020 03:57 صـ
أقسمت أن أتناول الأكل الصحي لكني لم أفعل، فهل أذنبت؟ 4162 الأحد 09-02-2020 02:14 صـ
أريد إنقاص وزني، أرجو المساعدة في ذلك. 7935 الأحد 02-02-2020 03:28 صـ
فشلت باتباع الحمية لإنزال وزني، أرشدوني من فضلكم. 2472 الأربعاء 22-01-2020 02:23 صـ