أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بالنسبة للزمن المطلوب حتى يبدأ الجسم بحرق الدهون، فإنه وسطيا يقدر بست ساعات، ولكن لا يمكن اعتبار هذا الوقت ثابتا بالنسبة للجميع، إذ أن الأمر يختلف بين شخص وآخر، وذلك تبعا للكتلة العضلية، وكمية الدهون المخزنة، ونوعية الحمية الغذائية المتبعة، والحالة النفسية.

ومن العوامل المساعدة على حرق الدهون الالتزام بممارسة الرياضة بصورة يومية إن أمكن، واتباع الحمية الغذائية الصحية، وذلك بالتخفيف قدر الإمكان من الدهون والدسم، مع الإكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة، وشرب الماء بما لا يقل عن (2.5 - 3 ليتر يوميا)، ومحاولة البقاء بحال الجوع (أي محاولة عدم الوصول للشعور بالشبع بعد تناول وجبة الطعام)، وإن الالتزام بهذه الحمية يخفف من إفراز الأنسولين بعد الطعام.

كما ينصح بعدم ممارسة الرياضة لمدة ساعة إلى ساعتين بعد تناول الطعام.

ونرجو لك من الله دوام الصحة والعافية.