أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ دانة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

جزاك الله خيرًا، وأشكرك على الثقة في إسلام ويب.

حالتك واضحة جدًّا، ووصفك للأعراض وصف دقيق. النوبات التي تحدث لك - والتي تتسم بوجود خفقان في القلب وتعرُّق شديد وضيق في التنفس وغثيان وألم في البطن، والخدر والدوخة، والآلام العضلية - هذه الحالة نسمّيها بالحالة النفسوجسدية، وهي نوع من الهرع أو الفزع الذي تُصاحبه أعراض جسدية، بمعنى أن نوبة القلق تشتد عليك لتظهر في شكل فزع أو هرع - كما يُسميه البعض - وفي حالتك الرابط واضح جدًّا، هو مرتبط بموضوع العلاقة بينك وبين زوجك الكريم، فالانفعالات السلبية تُثير مثل هذه الأعراض عند كثير من الناس.

أنا أريدك أن تكوني إيجابية في علاقتك مع زوجك، أن تتذكّري محاسنه، ولا تتذكري السلبيات فقط، وحاولي أن تُعبّري عن ذاتك أول بأول، لا تكتمي. حالات الاتفاق في الزواج يجب أن يُركز عليها الإنسان وينمّيها، لأنها عوامل مهمَّة، وحالات الاختلاف يجب أن يحاول الإنسان محاصرتها والتغلب عليها، وأهم شيء هو التواصل اللفظي مع الزوج، هذا مهمٌّ جدًّا، وإشعاره بالتقدير والاحترام حتى في وقت الاختلاف، أعتقد أن ذلك مهم.

والأشياء البسيطة لا تكتميها، عبّري عن ذاتك، حتى ولو كان هناك اختلافًا في وجهات النظر، المهم أن تُذكر بكل هدوء وبكل ذوقٍ، وتحيَّني اللحظات التي يكون فيها مزاجه طيبًا ومعقولاً، وتعرفي أن الزواج مودة وسكينة ورحمة ومحبّة، وإن شاء الله تعالى لن تقصّري في هذه الجوانب أبدًا.

إذًا التعبير عن الذات مهم، التفريغ النفسي مهم، تحيُّن اللحظات الجميلة مع الزوج للسعي تلاشي السلبيات، وأريدك أن تمارسي تمارين استرخائية بكثافة، هنالك تمارين التنفس التدرُّجي، وتمارين شد العضلات وقبضها ثم إطلاقها، توجد برامج كثيرة على الإنترنت حول هذه البرامج، وإسلام ويب أيضًا أعدت استشارة رقمها (^2136015) فيها تعليمات وإرشادات حول كيفية ممارسة تمارين الاسترخاء، فأرجو الاستفادة منها.

هذه هي النصائح الأساسية التي أودُّ أن أنصحك بها، وأيضًا أحسني إدارة الوقت، وتجنبي النوم النهاري، واحرصي على النوم الليلي، يجب أن يكون غذائك متوازنًا، يجب أن تكون الصلاة في وقتها، عليك بالقراءة والاطلاع، رفّهي عن نفسك بما هو جميل وطيب، احمدي الله كثيرًا على النعم التي وهبك إيَّاها.

بهذه الكيفية -إن شاء الله تعالى- تتغلبين تمامًا على هذه الحالة، ونؤكد لك أن حالتك لا علاقة لها بالجلطة لا من قريب ولا من بعيد، هي مجرد نوع من حالات القلق البسيطة، لكنها تظهر في شكل أعراض جسدية، ولذا نسميها بالنفسوجسدية.

تطبيق ما ذكرته لك من إرشاد أعتقد أنه سوف يساعدك كثيرًا جدًّا، في بعض الأحيان نعطي مضادات القلق لفترات قصيرة، لكن لا أعتقد أنك في حاجة لذلك، ولا أرى أي مؤشّر أنه لديك عُسْرٍ في المزاج أو لديك اكتئاب، فلذا بالفعل لا داعي للأدوية.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.