أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم.
الأخ الفاضل/ أبو رشيد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أسأل الله لك العافية والشفاء.

أخي: لابد أن تكون متفائلاً مهما طالت فترة حالتك النفسية، والإنسان الحمد لله يتغيّر ويتبدّل ويتطور، ويفهم ذاته بمرور السنين، وهذا في حد ذاته يدفع إن شاء الله تعالى نحو الشفاء والعلاج التام.

أنا لا أريدك أن تُركّز على الأدوية فقط - أخي الكريم - لأن العلاج النفسي والاجتماعي والإسلامي أيضًا هي علاجات مهمّة جدًّا، بل هي الأساس في علاج القلق والمخاوف والتوترات. كُن مُصرًّا - من حيث المفاهيم الفكرية - على أن تكون إيجابيًا في كل شيء، هذا يجعلك تُبدّل مشاعرك، وتجعلها أفضل، وتجعلها أكثر تفاؤلاً، وهذا يزيد من قدرتك على فعل الأشياء بسهولة وسلاسة.

أخي الكريم: التمارين الاسترخائية لابد أن تُطبق، وتُطبَّق بحرفية ومهنية، الطبيب النفسي يمكن أن يدربك عليها بعد أن يحوّل إلى الأخصائي النفسي، توجد أيضًا مواقع كثيرة جدًّا على الإنترنت توضح كيفية القيام بهذه التمارين، وإسلام ويب أعدت استشارة رقمها (2136015) أيضًا أوضحنا فيها الخطوات التي يجب اتباعها لتنفيذ هذه التمارين. أنا أريدك أن تُطبّقها بصورة صحيحة، وليس فقط أن تسحب الأكسجين من أنفك لتختفي بعدها النوبة، لا، هذا أمرٌ إسعافي وليس علاجيًّا، تطبيق التمارين بصورة صحيحة يجعل نفسك تسترخي كما يسترخي جسدك.

الرياضة أيضًا مهمّة جدًّا، تقوي النفوس قبل الأجسام، الرياضة تؤدي إلى تحسين التواصل فيما بين الخلايا الدماغية ممَّا يُحسّن إفرازها في الموصلات العصبية. الأمر كله الآن قائمًا على الدليل العلمي.

الصلاة في وقتها أمرٌ عظيم، وتعلِّمك كيف تنظّم وقتك. الصلاة فيها فتح عظيم بالنسبة للإنسان على المستوى المزاجي، والمستوى السلوكي، مِصداقًا لقوله تعالى: {واستعينوا بالصبر والصلاة وإنها لكبيرة إلَّا على الخاشعين}، فلا تحرم نفسك - أخي الكريم - من هذه النعمة العظيمة، ولك إن شاء الله من الصلاة خيري الدنيا والآخرة.

التواصل الاجتماعي أيضًا مهم، لا تتخلف عن واجبي اجتماعي أبدًا، ورفّه عن نفسك بما هو طيب وجميل مع أصدقائك، مع مَن تثق فيه. القراءة، الاطلاع... هذه كلها علاجات وعلاجات مهمة جدًّا.

صحتك النومية نظّمها من خلال تجنب النوم النهاري، والحرص على النوم الليلي المبكر، وتجنب شرب الشاي والقهوة بعد الساعة السادسة مساءً.

بالنسبة للعلاج الدوائي: الزيروكسات دواء ممتاز، لكن يُعاب عليه أن آثاره الانسحابية فعلاً صعبة وسخيفة على كثير من الناس. أنا لا أريدك أن تتوقف عن البروزاك، البروزاك دواء رائع، نعم هو قد يزيد من مستوى اليقظة عند الإنسان والفعالية والانفعالية أيضًا في ذات الوقت، وبعض الناس يصيرون أكثر غضبًا حين يتناولونه، لكن هذا سوف يختفي، وأنا أؤيد فكرتك تمامًا باستخدام الميرتازبين، بجرعة صغيرة (7,5) إلى (15 مليجراما) - أي ربع حبة إلى نصف حبة - ليلاً لمدة شهرين، هذا سوف يُحسّن من نومك ومزاجك، ويُقلل العصبية الناتجة من البروزاك، لأن البروزاك بعد شهرٍ إلى شهرين سوف تحس بفعاليته وبسلامته وبسلاسته، والبروزاك يتميّز أنه ليس له آثار انسحابية حقيقية حين يتوقف الإنسان عنه.

إن شاء الله تعالى الرغبة الجنسية ترجع إذا طبّقت الرياضة والتفاؤل وكل السلوكيات التي تحدّثنا عنها.

أنا سعيد جدًّا حقيقة لثقتك في إسلام ويب، ومتفائلاً جدًّا أن صحتك النفسية سوف تتطور، بشرط أن تأخذ المكوّنات العلاجية الدوائية وغير الدوائية.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.