أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أبو إلياس حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أرحب بك في الشبكة الإسلامية، والذي أتاك أخي الكريم هو قلق مخاوف هكذا يسمى ويظهر أنه حدثت لك نوبات فزع خفيفة، احمرار الوجه هو ناتج من تدفق الدورة الدموية في الوجه بصورة شديدة نسبياً، وهذا دائماً مرتبط بالقلق ومرتبط بالمخاوف، لكن هذا العرض ليس بالشدة التي تتصورها.

هنالك دائماً شعور فيه مبالغة كبيرة حول الأعراض الجسدية والنفسية التي تحدث لصاحب القلق النفسي، فقلق المخاوف يتم علاجه من خلال تجاهله وأن كل ما يأتيك من أفكار هي أفكار سلبية لا تعطيها أي اهتمام.

احرص على صلاة الجماعة؛ ففيها تدريب عظيم جداً لقهر المخاوف، ومارس رياضة جماعية مع أصدقائك مثل كرة القدم مثلاً أو الجري أو المشي أو أي رياضة جماعية، واحرص كذلك أن تكون ملتزماً بتأدية الواجبات الاجتماعية، شارك الناس في مناسباتهم في أفراحهم وأتراحهم، قم بزيارة المرضى، صل رحمك.

أخي، طور أيضاً من مهاراتك الشخصية فيما يتعلق بتعابير وجهك، ويجب أن تدرك إدراكاً قاطعاً أن الوجه هو واجهة الإنسان في مواقف كثيرة، وتذكر حديث الرسول صلى الله عليه وسلم: (وتبسمك في وجه أخيك صدقة).

احرص على أن تكون نبرة صوتك منضبطة حسب محتوى الكلام، متى تكون مثلاً مرتفعة ومتى تكون منخفضة وهكذا، وكذلك الحركات الجسدية خاصة حركات اليد عند الكلام.

هذه مهارات بسيطة لكنها مهمة جداً، وأريدك أيضاً أن تطبق تمارين استرخائية، إسلام ويب أعدت استشارة رقمها (2136015) أوضحنا فيها كيفية ممارسة هذه التمارين وأهميتها.

بخلاف ذلك -أخي الكريم- أقول لك: حقر هذا الفكر لا تهتم به، اجتهد في عملك، حاول أن تطور نفسك ومهاراتك. أيضاً القراءة مهمة جداً، والذهاب إلى المحاضرات والمشاركة في الندوات؛ هذا كله يرفع من مستوى الكفاءة الاجتماعية، ويجعلك قائداً -إن شاء الله- كما تتمنى.

أنا أنصح لك بدواء بسيط جداً مضاد لقلق المخاوف، فإن تمكنت من أن تذهب إلى طبيب نفسي فاذهب، وإن لم تتمكن فالعقار الذي يسمى (زوالفت) -هذا اسمه التجاري ويسمى علمياً سيرترالين- سيكون دواء مناسباً جداً بالنسبة لك.

جرعتك هي الجرعة الصغيرة إلى المتوسطة تبدأ بنصف حبة أي 25 مليجراما ليلاً تتناولها لمدة أسبوع ثم تجعلها حبة واحدة ليلاً أي 50 مليجراما وتستمر عليها لمدة أسبوعين، ثم تجعلها حبتين ليلاً لمدة شهرين ثم تخفض العلاج إلى حبة واحدة ليلاً لمدة شهرين أيضاً، ثم نصف حبة يومياً لمدة أسبوعين ثم نصف حبة يوما بعد يوم لمدة أسبوعين ثم تتوقف عن تناول الدواء.

السيرترالين دواء رائع جداً، وستحس بفائدة كبيرة منه -إن شاء الله تعالى- والفائدة العلاجية تبدأ من ثلاثة إلى أربعة أسابيع من بداية استعمال الدواء. والدواء ليس إدمانيا، ولا يؤثر على القلب، وهو نقي جداً، فقط لديه بعض الآثار الجانبية البسيطة منها أنه ربما يؤخر القذف المنوي عند الجماع، لكنه لا يؤثر على صحة الإنجاب أو الذكورية، وبعض الناس قد يشتكون أيضاً من قلة بسيطة في الإفراز المنوي، وقد يفتح الشهية نحو الطعام في بعض الأحيان، وبخلاف ذلك فهو دواء رائع جداً، أسأل الله أن ينفعك به.

أشكرك كثيراً على الثقة في إسلام ويب وفي شخصي الضعيف.