أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم.
الأخ الفاضل/ Tarekحفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

نبارك لك قرار الإقلاع عن التدخين، ونشد على يديك، ونقوي عزيمتك بألا تعود إلى السيجارة مرة أخرى، ومعروف أن الحالة المزاجية السيئة تؤدي إلى تكون الغازات والشعور بالانتفاخ، ولذلك تسمع تلك الأصوات المزعجة نتيجة لعسر الهضم.

ويمكنك التعود على تناول عصير رائع مكون من أوراق النعناع والريحان الطازجة المخفوقة في الخلاط، مع عصير الليمون وشيء من الكمون مع تحلية العصير ببعض العسل على أن تعتاد تناول هذا العصير، وسوف تختفي الأصوات -إن شاء الله-، ولا مانع من تناول قرص نيكسيوم 40 مج قبل الإفطار صباحا على الريق لعلاج الحموضة، كما يمكنك تناول كبسولات بروبيوتك (probiotic)التي ترفع من مستوى البكتيريا النافعة، وتحسن الهضم، كما يمكنك تناول حبوب الخميرة أيضا لنفس الغرض، وندعو الله لك بالصحة والعافية.

مع الحرص على أخذ قسط كاف من النوم؛ لأن الجسم يفرز مواد مسكنة ليلا أثناء النوم تسمى (Endorphins) وهي في الواقع مواد تشبه المورفين في تأثيرها الطبي على جسم الإنسان (morphine-like chemicals) دون أن يكون لها مضاعفات جانبية، ولذلك ننصحك بالنوم ليلا، والقيلولة لمدة ساعة أو أقل ظهرا، والاستيقاظ مبكرا، والبعد عن التدخين إذا كنت مدخنا؛ لأن التدخين يؤدي أيضا إلى الخفقان.

ومن الواضح أنك تعاني من حالة اكتئاب (depression) وهي حالة معروفة وموصوفة في الطب النفسي، وتحدث تلك الحالة نتيجة اضطراب مستوى هرمون سيروتونين في الدماغ، وهذا الهرمون هو الموصل العصبي الرئيسي في الدماغ واضطرابه ونقصه يؤدي إلى الكثير من الأمراض النفسية تحت بند العصاب أو (neurosis) من بينها الاكتئاب والهلاع والوسواس القهري، ومرض الخوف المرضي والتوتر والقلق.

وهناك الكثير من الأشياء التي ترفع من مستوى هرمون سيروتونين بشكل طبيعي، ولكن يجب البدء في تناول أحد الأدوية المضادة للاكتئاب مع الصبر على ذلك؛ لأن تأثير الدواء الإيجابي يبدأ في الظهور بعد مرور أسبوعين من تناول الدواء، ومن أفضل الأدوية التي تعالج مرض الاكتئاب تناول حبوب (cipralex 10 mg) التي تساعد في ضبط مستوى هرمون سيروتونين في الدم، وتحسن الحالة النفسية والمزاجية حيث نبدأ بجرعة 10 مج لمدة شهر، ثم جرعة 20 مج لمدة 10 شهور، ثم جرعة 10 مج مرة أخرى لمدة شهر ثم تتوقف عن العلاج.

وهناك بديل جيد وهو كبسولات بروزاك (prozac) التي تؤدي نفس الغرض وأقل في الثمن يمكنك تناول جرعة 20 مجم لمدة شهر ثم 40 مجم لمدة 10 شهور ثم العودة لجرعة 20 مج لمدة شهر ثم التوقف عن تناول تلك الأدوية.

ومن الأشياء التي تساعد في رفع نسبة هرمون سيروتونين بشكل طبيعي ممارسة الرياضة خصوصا المشي في ضوء الشمس وفي الأماكن المفتوحة، مع الاهتمام بالصدقات على الفقراء وذي الحاجة، وحتى إطعام الطيور في الحدائق المجاورة وعلى شرفات المنزل، ووضع لها الماء في أماكن تواجدها، مع أهمية تغذية الروح كما نغذي الجسد من خلال الصلاة على وقتها، كما تفعل، وبر الوالدين وقراءة ورد من القرآن، والدعاء والذكر كل ذلك يحسن الحالة المزاجية، ويصلح النفس مع البدن.

مع ضرورة أخذ حقنة فيتامين D جرعة 600000 وحدة دولية، ثم تناول كبسولات فيتامين D الأسبوعية جرعة 50000 وحدة دولية كبسولة واحدة أسبوعيا لمدة 12 أسبوع، مع الحرص تناول مكملات غذائية مثل حبوب المغنسيوم 500 مج وحبوب الكالسيوم 500 مج وفيتامين Cواحد جرام بشكل يومي لمدة شهرين أو أكثر وهي موجودة في محلات المكملات الغذائية.

ومع علاج الاكتئاب سوف ترجع إلى حالتك الطبيعية، وتتواصل مع الأصدقاء، وتنظر إلى صورتك في المرآة وتراها بشكل مختلف إن شاء الله فقط يجب أن تكون أقرب إلى الله من ذي قبل، ومعروف أن أقرب ما يكون العبد من ربه وهو ساجد فأكثر من السجود في الفرض والنافلة، وأكثر من تلاوة القرآن والدعاء والذكر.

وفقك الله لما فيه الخير.