أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم.
الأخت الفاضلة/ فرح حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أرحب بك في الشبكة الإسلامية.

أنت تصفين نوبات الهرع وصفًا واضحًا ودقيقًا، والحمد لله تعالى هذه النوبات تأتيك في فترات متباعدة، ونوبات الفزع والهرع فعلاً مُخيفة جدًّا لصاحبها، لكن الإنسان حين يتفهم طبيعتها ويعرف أنها حالة نفسية حميدة هذا في حدِّ ذاته أن يكون مطمئنًا جدًّا للإنسان.

انفعالاتك الداخلية تلعب دورًا كبيرًا في إصابتك بهذه النوبات، ويظهر أن ارتباطها بالقلق ارتباطًا وثيقًا، والقلق هو طاقة نفسية وجدانية، لابد للإنسان أن يقلق، لكن يحاول أن يوظّف القلق بصورة إيجابية، ولا يجعله قلقًا سلبيًا؛ ممَّا يجعله يحتقن ويتراكم ويؤدي إلى هذه الانفعالات السلبية مثل نوبات الهرع أو الفزع.

إذًا عبّري عن ذاتك ولا تكتمي، هذا شيء أساسي.

حين تأتيك نوبات القلق الأولى تحدّثي مع نفسك، خاطبي نفسك، بأن تجعلي من هذا القلق قلق إيجابي، قولي: (أنا سأستفيد من هذا القلق لأقوم بكذا وكذا، وسوف أنجح في مشاريعي الحياتية التي يجب أن أجتهد فيها أكثر، ولماذا أقلق أنا بهذه الصورة؟) وهكذا... وجّهي هذا القلق توجيهًا صحيحًا، وهذا في حدِّ ذاته سيفيدك فائدة كبيرة جدًّا.

نحن دائمًا ننصح بالتأهيل الجسدي لمن يُعاني من القلق النفسي أو نوبات الهرع، والتأهيل الجسدي يتمثّل في ممارسة الرياضة، وكذلك ممارسة التمارين الاسترخائية، تمارين الاسترخاء تلعب دورًا مهمًّا جدًّا، وما دامت النوبات وتقلُّب المزاج تكثر لديك قبل الدورة الشهرية فأنت هنا محتاجة للتمارين الاسترخائية بكثافة، خاصة أسبوعا قبل موعد الدورة الشهرية، عوّدي نفسك على ذلك، درّبي نفسك على ذلك.

لا تكوني أسيرة لهذه الأعراض أبدًا، حرّري نفسك، انطلقي في الحياة، اجعلي في حياتك بعض البرامج المهمّة، برامج من أجل المستقبل، وتضعي الآليات التي تُوصلك إلى أهدافك. هذا كله يمثِّلُ نوعًا من صرف الانتباه عن القلق وعن التوترات.

علاج الغدة الدرقية لا علاقة له بهذه النوبات، لكن إذا كان هنالك ارتفاع في إفراز الغدة الدرقية هذا ربما يكون له علاقة، أمَّا إذا كان الدواء الذي تتناولينه هو (الثيروكسين) من أجل تنشيط الغدة الدرقية فهذا لا علاقة له، وعمومًا راجعي مع طبيب الغدة وقومي بالفحوصات المطلوبة من وقتٍ لآخر.

التهاب المعدة كثيرًا ما يكون مرتبطًا بالقلق، فإن حاولت أن تؤهلي نفسك بعيدًا عن القلق هذا سوف يُقلِّلُ عنك هذا الالتهاب، وقطعًا الأدوية التي تتناولينها لا علاقة لها بهذه النوبات، أي نوبات الهرع أو الفزع.

الأدوية النفسية لا تخافي منها أبدًا، الدواء النفسي إذا تمَّ تناوله من خلال الطبيب المقتدر وكان التشخيص صحيحًا وكانت الجرعة صحيحة وكان الدواء غير إدماني ومدة العلاج معروفة، وأن يُطبّق الإنسان الآليات العلاجية الأخرى، ففي هذه الحالة يكون الدواء فاعلاً وجيدًا ومفيدًا.

هذا ما أنصحك به، وأسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.