أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ملاك حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فالشعور بالغربة، وتوقع الشيء السيء دائماً، والإحساس بالضغوط في الحياة، والخوف المبالغ فيه هذه كلها أعراض قلق وتوتر، كما أنك أيضاً تعانين من الحساسية الزائدة وعدم الثقة بالنفس، وهذه قد تكون سمة من سمات الشخصية.

والحمد لله أنك أدركت هذه الأشياء وهذه أول خطوة للتغيير، إدراك الشخص ومعرفة عيوبه ونواقصه هي أول خطوات التغيير.

وتبدأ خطوات التغيير بأن: تقومي بوضع جرد لما يحصل يومياً بالليل، وتحاولي أن تذكري ما حصل في هذا اليوم وأين نجحت؟ وأين أخفقت؟ وتضعي خطوة لليوم الثاني على أن تنجزي أشياء محددة تكون في متناول اليد، وأيضاً تحاولين أن تتجنبي الانفعال، بهذه الطريقة يمكن كسب الثقة تدريجياً.

كما أن هناك أشياء يمكن أن تفعليها تساعد على الاسترخاء، ومنها الرياضة، وبالذات رياضة المشي يومياً، والمحافظة على الصلاة، قراءة القرآن، الذكر، الدعاء، كلها تؤدي إلى الطمأنينة والسكينة وراحة البال، وإذا كل هذه الأشياء لم تساعد بدرجة كبيرة فيمكنك استشارة طبيب نفسي قد يقوم بكتابة بعض الأدوية التي تساعد في خفض القلق والتوتر والعصبية، ويمكن أن تأخذيها لفترة من الوقت حتى تختفي هذه الأشياء وتعيشي حياة طبيعية ومستقرة.

وفقك الله وسدد خطاك.