أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Sara حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أرحب بك في الشبكة الإسلامية.

رسالتك واضحة، والنقاط التي تحدثت عنها - وهي ثلاث نقاط أساسية - تدلُّ بالفعل أنه لديك شيء من النمط الوسواسي البسيط في التفكير، ومراقبة الذات، وعلاقتك مع الآخرين.

لا أقول أبدًا أنك تعانين من وساوس قهرية حقيقية، إنما هو نمط أو ميول وسواسي، ودرجة اليقظة والضميرية ومراقبة الذات لديك عالية أيضًا، وهو أمرٌ ليس مرفوضًا، لكن يجب ألَّا تدفعي نفسك حتى تحسِّين بالقلق والتوتر الداخلي.

أنا أعتقد أنك إذا درَّبت نفسك بأن تكوني مستمعة جيدة، هذا سوف يفيدك كثيرًا، أنتِ ذكرت أنك تأخذين دائمًا مبادرات وتفتحي مواضيع حتى لا يرى الطرف الآخر أنك مملَّة أو شيء من هذا القبيل: هذا تفكير وسواسي قطعًا، وللتخلص منه: حقّري هذه الفكرة، وعلِّمي نفسك أن تكوني حسنة الاستماع، وتدريجيًا سوف تجدين أن كلامك سيكون في نطاق ما قلَّ ودلَّ.

والأمر الآخر هو: أن تفكّري إيجابيًا عن نفسك، وتتعاملي مع نفسك بصورة إيجابية، أنت لديك أشياء كثيرة وجميلة في حياتك، فيجب ألَّا تُقلِّلي من شأنك، وتعلمي أيضًا أن تتعاملي مع الآخرين بصورة إيجابية، أعتقد أنك إذا قرأت عن علم (الذكاء العاطفي) سوف تستفيدين كثيرًا، هذا العلم أحد العلوم المستحدثة، بدأ بالكتاب المشهور الذي كتبه (دانيل جولمان) والذي يُسمَّى (الذكاء الوجداني) أو (الذكاء العاطفي)، والكتاب مُترجم وموجود، وقد كتبه هذا المختص في عام 1995.

من خلال الذكاء الوجداني نتعلَّم كيف نفهم أنفسنا، ونفهم الآخرين، ونتعامل مع ذواتنا ومع الآخرين بصورة إيجابية، فأرجو أن تقرئي عن الذكاء الوجداني، وحاولي بعض التطبيقات التي أراها مفيدة في حالتك، عبّري عن نفسك أولّا بأول، لكن علِّمي نفسك أن تكوني حسنة الاستماع، وأرجو أن تُحسني إدارة الوقت، الذي يُحسن إدارة الوقت يُحسن إدارة حياته ويتخلص من الوساوس.

حقّري فكرة التأكد من كل شيءٍ، كالتأكد من غلق اسطوانة الغاز، والتأكد من غلق الباب - وغير ذلك - هذه أنماط وسواسية.

أريدك أن تتناولي دواءً بسيطًا، إذا قبلت هذا فسوف يكون عقار (زولفت) بجرعة صغيرة لمدة قصيرة هو الأفضل بالنسبة لك، حيث إنه يزيل القلق والتوتر وكذلك الوسوسة، الجرعة هي: أن تبدئي بنصف حبة (خمسة وعشرون مليجرامًا) يوميًا لمدة عشرة أيام، ثم تجعلينها حبة واحدة يوميًا لمدة شهرين، ثم نصف حبة يوميًا لمدة أسبوعين، ثم نصف حبة يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين آخرين، ثم تتوقفي عن تناول الدواء، قطعًا الدواء سليم وفاعل وغير إدماني ولا يؤثّر على الهرمونات النسائية.

أرجو أن تأخذي الجوانب الإرشادية التي ذكرتها لك، وفي ذات الوقت إن كان بالإمكان أن تتناولي الدواء هذا سوف يُكمّل الرزمة العلاجية الإرشادية.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.