أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ توفيق حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

نسأل الله تعالى أن يُزيل همك، وأن يكشف كربك، وأن يوفقك لما يحبه ويرضاه.

الأعراض التي ذكرتها تمثّل درجةً متوسطة من القلق النفسي، وهو شائع ويمكن علاجه بسهولة، فقط عليك أن تبحث عن أي أسباب قد تكون هي التي تسبب لك الضيق والقلق، ولابد لهذه الأسباب أن تُعالج وتزول .

من الوسائل الجيدة لعلاج مثل حالتك هي تناول الأدوية المضادة للقلق، وكذلك ممارسة تمارين الاسترخاء.

بالنسبة لتمارين الاسترخاء، توجد عدة كتيبات وأشرطة في المكتبات توضح كيفية ممارستها، وفي أبسط حالاتها تتكون من الاستلقاء في مكان هادئ، مع غمض العينين، وفتح الفم قليلاً، ثم أخذ شهيق بعمق وببطء، يتبعه زفير بنفس الطريقة، على أن تكرر هذه الطريقة حوالي خمس مرات متتالية، ويمكنك أيضاً أن تسترخي عضلات جسمك عن طريق التمعن ابتداءً بعضلات القدمين ثم الرجلين، وحتى عضلات الرقبة والصدر .

أما بالنسبة للأدوية، فمن أفضل الأدوية التي سوف تكون مُفيدة لك بإذن الله الدواء الذي يُعرف باسم (فلونكسول) بجرعة نصف ملجم صباحاً ومساء لمدة ثلاثة أشهر، وإذا لم تجده سيكون الدواء البديل هو (موتيفال) تبدأ بجرعة حبة واحدة ليلاً لمدة شهر، ثم حبة صباحاً ومساء لمدة شهرين، ثم حبة واحدة ليلاً لمدة شهر.

هذه الأدوية بسيطة وغير إدمانية، ويمكن الحصول عليها في كثير من الدول بدون وصفة طبية .

وبالله التوفيق.