أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ مها حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فقد يمر الإنسان -خصوصا الفتيات في فترة ما قبل نزول الدورة الشهرية- ببعض الأوقات من ضيق التنفس والقلق والتوتر، بسبب بعض التغيرات الهرمونية، والأمر ليس له علاقة بأمراض القلب أو الصدر، كذلك فإن الانتفاخ والشعور بالامتلاء يعتبر جزءاً من الحالة النفسية والمزاجية المضطربة.

ومما يساعد في علاج الانتفاخ والغازات تناول عصير من مخفوق أوراق النعناع والريحان الطازجة، مع القليل من الكمون وتحلية العصير بالقليل من العسل، وتناول ذلك عدة مرات في اليوم، مع الإكثار من السلطات وزيت الزيتون، والخضروات المطبوخة والمسلوقة، والتعود على تناول شوربة الحبوب الكاملة مثل الشوفان والبرغل مجروش القمح، مع الإكثار من شرب الماء وتناول عصير الخوخ والتين والبرتقال، مع الحرص على تناول منتجات الألبان خصوصا اللبن الرائب واللبن الزبادي، لأنها المصدر الأساسي لعنصر الكالسيوم.

من المهم الحرص على أخذ حقنة فيتامين D جرعة 600000 وحدة دولية، ثم تناول كبسولات فيتامين D الأسبوعية جرعة 50000 وحدة دولية كبسولة واحدة أسبوعيا لمدة 12 أسبوعا، مع أهمية أخذ حقن فيتامين ب المركب المغذية للأعصاب Neurobion في العضل يوما بعد يوم، عدد 6 حقن، ولا مانع من تناول أقراص مسكنة عند الضرورة.

عليك بأخذ قسط كاف من النوم، لأن الجسم يفرز مواد مسكنة ليلا أثناء النوم تسمى Endorphins وهي في الواقع مسكنة قوية تساعد في ضبط العمليات الحيوية ليلا، لكي يستيقظ الإنسان وكله حيوية ونشاط، ولذلك ننصحك بالنوم ليلا مدة لا تقل عن 6-7 ساعات، والقيلولة لمدة ساعة أو أقل ظهرا، والاستيقاظ مبكرا، وسوف ينعكس ذلك على حالتك الصحية العامة إن شاء الله.

وفقك الله لما فيه الخير.