أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ سارة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فأفضل صور فيتامين D هو D3 حيث أنه سهل الامتصاص، ويعمل على امتصاص الكالسيوم من الجهاز الهضمي إلى الدم، ومن الدم حيث يتم ترسيبه في العظام، ولذلك يجب تناول فيتامين D مع الكالسيوم، ولا تعارض في ذلك بل هو الأفضل.

الأسماك هي مصدر مهم لفيتامين D، مثل سمك السلمون والماكريل، كذلك فإنه موجود في صفار البيض بالإضافة إلى الحليب المدعم بالفيتامين.

أما المصدر الأساسي لفيتامين D فهو أشعة الشمس المباشرة؛ حيث تحول الفيتامين الخامل تحت الجلد إلى مادة نشطة، ويفضل أن يتعرض الكبار والصغار إلى أشعة الشمس بالملابس الرياضية الخفيفة.

بالنسبة للفتيات والسيدات يمكن الجلوس في إحدى غرف المنزل المشمسة لبعض الوقت بملابس خفيفة، والتمتع بأشعة الشمس، وهو متاح في صورة حقن لتعويض النقص الشديد، ومتاح في صورة حبوب وكبسولات يومية أو أسبوعية.

كما أنه متاح في صورة نقط للأطفال 500 وحدة دولية أو 5 قطرات مرة واحدة في اليوم دون انقطاع.

حبوب CACI MAX 500 MG تحتوي على الكالسيوم وفيتامين D3 ومغنيسيوم وكذا زنك ونحاس وسيلينيوم، ولذلك فهي مفيدة لتعويض ما نقص من العناصر الغذائية المهمة والضرورية، ولا علاقة بين الأعراض التي تعاني منها وفيتامين D وحبوب CALCI MAX.

من الواضح أن هناك عودة لأعراض حالة الخوف المرضي أو الهلع، وهذه الحالة تؤدي إلى ضيق التنفس والتوتر والقلق وتسارع نبض القلب.

لا يؤدي إنقاص كميات السكر إلى توتر أو ضيق في التنفس، وأساس أي حمية غذائية هي البعد عن السكر، وكل ما يدخل السكر في تكوينه من مشروبات باردة وساخنة وحلويات.

كما يجب الإقلال من المواد النشوية والإكثار من البروتين والحبوب والسلطات والفواكه، ويمكنك العودة إلى استشارة د. محمد عبدالعليم، والاستفادة منها للتخلص من أعراض الفوبيا، مع الاستمرار في الحمية وممارسة الرياضة.

كذلك تغذية الروح كما نغذي الجسد من خلال الصلاة على وقتها وقراءة ورد يومي من القرآن حفظاً وتلاوة، والتعود على أذكار الصباح والمساء، والانخراط في الحياة الاجتماعية والتعمق في وظيفتك والإجادة فيها.

وفقك الله لما فيه الخير.