عنوان الاستشارة: التدرج الصحيح لاستخدام جهاز الاوربتراك للمبتدئين

خيرا فعلت -أختي الفاضلة- فالرياضة والمحافظة على اللياقة أمر مهم جدا للصحة البدنية والنفسية، والحقيقة الوصول إلى استخدام يومي للجهاز من عشرين إلى ثلاثين دقيقة تعتبر مدة كافية، ولكن لا بأس من التدرج بالاستعمال، كأن تباشري بمدة عشردقائق، ومن ثم نزيدها كل عدة أيام أو تباشري بعشرين دقيقة كل يومين، وبعدها تصبح يوميا، والفكرة أن لا تجهدي العضلات فوق طاقتها، بل دعيها تتأقلم مع الوضع الجديد.



والأمر المهم أن لهذا الجهاز درجات من المقاومة؛ لذلك من المهم ان نبدا بالمقاومة المنخفضة ونرفعا بالتدريج الى الحد الذي تشعرين به بالراحة أثناء استخدام الجهاز.



والله الموفق.