عنوان الاستشارة: أعاني من ألم في الظهر والضلوع.

شكرا على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.



لم تذكر طبيعة عملك، وإن كنت ممن يجلس كثيرا في وضعيات معينة، وإن كنت تعمل على الكمبيوتر فترات طويلة، وما هو وزنك؟



لأن آلام العضلات عادة ما تنشأ عن وضعيات غير صحية لفترات طويلة، وهو ليس التهابا في العضلات، وإنما شد، أي أنه تقلص في العضلات بسبب وضعيات معينة تؤدي إلى زيادة الجهد على مفاصل معينة، ومع استمرار الجهد وعدم الانتباه إلى السبب، وتجنبه، يستمر الألم، وأحيانا يبقى سنوات طويلة ما لم يتم تجنب السبب.



وقد تم إجراء الكشف، والتشخيص، ولم تذكر أن هناك أي أمر غير الشد العضلي.



يجب الانتباه إلى الأمور التي تزيد الألم، فإن كنت ممن يجلس طويلا على الكمبيوتر فإن هناك وضعيات صحيحة نتجنب بها حصول الألم، ويمكن أن تراها على الموقع التالي:



https://blackbeltreview.wordpress.com/2015/06/22/proper-computer-posture/

ويجب تجنب الجلوس متواصلا أطول من 30 دقيقة، فيجب أن تقوم وتتحرك لمدة 5 دقائق.



ويفضل الاستمرار بالتمارين التي تجريها، لأنها حسنت الوضع، وأصبح الألم أخف، وهذا يعني أن المشكلة يمكن أن تختفي بإذن الله، مع مراعاة الوضعية التي تسبب الألم وتجنبها، مع الاستمرار على التمارين.



بارك الله فيك وشافاك وعافاك.