أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Ghada حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

نشكرك على الثقة في إسلام ويب، ونسأل الله لك ولنا ولجميع المسلمين العفو والعافية والمعافاة التامّة في الدين والدنيا والآخرة.

الأحداث الحياتية التي مررتِ بها وسبَّبتْ لك ما تعانين منه، أرجو ألَّا تُضخميها، قد تكون أحداثا شديدة لكنها انتهت، ومقدراتك موجودة، والحياة تجارب، فيها ما هو سلبي وما هو إيجابي، والتجارب تُعلِّم الإنسان وتُحسّن من مهاراته.

الآن أنت في مرحلة جديدة ما بعد الزواج، ويجب أن تعدّي نفسك إعدادًا طيبًا وناجحًا في هذه المرحلة. إعداد النفس مهم، الإعداد الفكري الإيجابي، إعداد المشاعر، وكذلك الأفعال والسلوكيات، والعوامل البيئية حين تتفاعل مع العوامل الوراثية تؤدي إلى السلوك الإنساني وكذلك المشاعر.

فَاسعي أن تجعلي بيئتك الحياتية مُريحة بقدر المستطاع، وإن كانت المؤثرات الخارجية تفرض نفسها على الناس في كثير من الأحيان، لكن الإنسان يمكن أن يستوعبها، وطريقة تفسيرنا للأحداث الحياتية مهمَّة جدًّا لتحديد مشاعرنا وأفكارنا وكذلك سلوكنا.

الذي تعانين منه الآن هو نوع من التشتُّت الذهني والذي أرى أن مردَّه القلق، ويظهر أن مراقبتك لنفسك شديدة جدًّا، القدرة على عدم استدعاء أو وجود الكلمات المناسبة عند الحديث دليل على وجود القلق الداخلي ودليل على المراقبة الذاتية الوسواسية الصارمة، فأنت تبحثين لا أقول عن الكمال لكن انضباط اجتماعي خاص، وهذا لا يمكن للإنسان أن يصل إليه، فمن المهم جدًّا أن تكوني عادية جدًّا، أن تكوني أكثر ثقة في نفسك، وأنتِ مقتدرة.

وطبِّقي تمارين الاسترخاء بكثافة، تمارين التنفس التدرُّجي، تمارين قبض العضلات وشدِّها ثم إطلاقها، هذه تُساعدك كثيرًا جدًّا.

وربما تكوني محتاجة أيضًا لجرعة صغيرة من أحد الأدوية المضادة للقلق، عقار مثل (فلوناكسول) والذي يُسمَّى علميا (فلوبنتكسول) بجرعة نصف مليجرام يوميًا لمدة شهرٍ، أرى أنه سيكون جيدًا ومُساعدًا لك جدًّا.

بالنسبة لسؤالك: هل الصدمة التي أصابتك هي السبب أم الحبوب؟
قطعًا الأحداث الحياتية – أو ما سميته بالصدمات – لعبتْ دورًا؛ لأنها تُعتبر أسبابًا مُهيِّئة للقلق وللتوتر، لكن يظهر في ذات الوقت أصلاً لديك القابلية والاستعداد، وهذه هي الأسباب المُرَسِّبة.

بالنسبة للحبوب: عقار (توباماكس) ربما يؤدي إلى إضعافٍ بسيطٍ في التركيز، هذا إذا استُعمل بجرعاتٍ عالية ولفتراتٍ طويلة، وبما أن جرعتك جرعة صغيرة - وهي خمسة وعشرين مليجرامًا يوميًا - فلا أعتقد أنه هو السبب فيما تشتكين منه من عدم القدرة على التركيز بصورة مُعيَّنة.

وهذه الحبوب تُعالج الصداع، وفي ذات الوقت هي من أجل الوقاية. عقار (توباماكس) يُضاف إليه عقار (إندرال) هي من أفضل الأدوية التي تؤدي إلى الوقاية من الصداع النصفي أو ما يُعرف بالشقيقة على وجه التحديد.

بالنسبة لسؤالك: كيف تصبحين شخصية مستقلّة بعالمك؟
أن تكوني إيجابية في أفكارك وفي مشاعرك وفي أفعالك. لكن لا بد للإنسان أن يعيش في مجتمعه، وأن يتطبَّع بطباع مجتمعه وبيئته، لا يمكن للإنسان أن يعيش متفرِّدًا، والتفاعل الاجتماعي هو من الأشياء المطلوبة في حياتنا، بل وجد أن أسعد الناس وأفضل الناس والذين يتمتعون بأعلى درجات الصحة الإيجابية هم الذين لديهم نسيج وفعاليات اجتماعية قويَّة.

وأرجو ألَّا تتهمي نفسك بأنك شخصية ضعيفة، أنتِ لست ضعيفة، يجب أن تُحسني تقدير ذاتك، لا تُضخميها، ولا تُقلِّلي من حقها، ودائمًا حاولي أن تقيسي نفسك بإنجازاتك، بأفعالك، هذا مهمٌّ جدًّا، والذي ليس له إنجازات وليس له أفعال لا بد أن يسعى نحو ذلك.

وأرجو أيضًا أن تقرئي حول الذكاء الوجداني، الذكاء الوجداني يُعلِّمنا كيف نتعامل مع أنفسنا إيجابيًا، وكيف نتعامل مع مَن حولنا على ذات الشاكلة. هناك كتاب مشهور لرائد هذا العلم - علم الذكاء العاطفي أو الذكاء الوجداني - الكتاب للدكتور (دانيال جولمان)، وقد كتب هذا الكتاب سنة 1995، وهذا العلم -أي علم الذكاء الوجداني- يُعتبر من العلوم الرائدة والمهمّة جدًّا في حياتنا.

هذا أنصحك به، وبارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأسأل الله لك التوفيق والسداد.