أرشيف الاستشارات

عنوان الاستشارة : الخوف من الموت وعلاقته باضطرابات النوم

مدة قراءة السؤال : دقيقة واحدة

منذ أكثر من 9 سنوات وأنا أعاني من عدم النوم، وإذا نمت فكله أحلام! ودائماً أخاف من الموت، وكذلك عندي قلق كثير، وذهبت إلى مستشفى الصحة النفسية أول المشكلة واستعملت حبوباً لمدة ستة أشهر، ورأيت أنه لا شفاء.

أما الآن فالنوم كله أحلام وحديث نفس، وأحس بشيء مثل النمل يمشي في رأسي، فهل لهذا المرض علاج؟
وشكراً.


مدة قراءة الإجابة : 3 دقائق

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ حسن حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

جزاك الله خيراً على سؤالك.

من أكبر مسببات اضطرابات النوم هو الإخلال بالصحة النومية، بمعنى أن الإنسان لا يكون منضبطاً في وقت نومه، أو يكثر من استعمال المنبهات وما شابه ذلك، ومن أسباب اضطرابات النوم الأخرى: القلق والاضطراب النفسي، وكذلك الاكتئاب، واضطرابات الوجدان بصفةٍ عامة، عليه أرجو التخلص من هذه المشكلة باتباع الآتي:

1- تثبيت وقت للنوم، أي بمعنى أن تذهب إلى الفراش في وقت محدد من الليل، وأهمية ذلك أن للإنسان ساعة بيولوجية هي التي تتحكم في النوم، وإذا استطاع الإنسان أن يجعل هذه الساعة منضبطة على وقت معين فسوف يحسن ذلك من نومه.

2- تجنب النوم في النهار.

3- عدم تناول أياً من محتويات الكافيين بعد الساعة الـ 6 مساءً.

4- ممارسة التمارين الرياضية بصورةٍ منتظمة.

5- تهيئة المحيط العام في غرفة النوم، مع ضرورة عدم تواجد تلفزيون بالغرفة، وكذلك عدم الاستماع للراديو.

6- قراءة بعض المواضيع الخفيفة قبل النوم.

7- المحافظة والالتزام على أذكار النوم بصورةٍ منتظمة.

8- وأخيراً: سأصف لك دواءً يُعرف باسم (ريمانون) وهو مزيل للقلق والاكتئاب، ومحسنٌ للنوم، أرجو أن تتناوله بمعدل حبة واحدة ليلاً لمدة ثلاثة أشهر.

أما بالنسبة للتنمل الذي تحس به، فهو نتيجةً للقلق، وسيكون الـ(ريمانون) دواءً ناجعاً لعلاجه بإذن الله.

ختاماً: أنا على ثقةٍ تامة أنه باتباعك لهذه الإرشادات، والالتزام بها، سيساعد ذلك إن شاء الله في تحسن نمط النوم عندك.

وبالله التوفيق.



أسئلة متعلقة أخري شوهد التاريخ
وسواس الموت سبب لي العديد من الأمراض، فكيف أتخلص منه؟ 2855 الثلاثاء 21-07-2020 03:16 صـ
الخوف من الموت، كيف أتخلص منه؟ 2781 الأحد 19-07-2020 07:11 صـ
كرهت حياتي والناس كرهوني بسبب تبلد مشاعري.. أريد حلا 1076 الخميس 16-07-2020 02:42 صـ
فكرة الموت وذكريات طفولتي لا تفارقني، أرجو المساعدة. 2116 الثلاثاء 14-07-2020 02:54 صـ
أشعر بعدة أعراض ولا أعرف هل هي نفسية أم جسدية أو روحية؟ 1562 الأربعاء 15-07-2020 03:36 صـ