أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ هناء حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أسأل الله لك العافية والشفاء، هذا الذي تعانين منه -أيتها الفاضلة الكريمة- هي صور ذهنية لهلاوس كاذبة، والذي يرى هنا هو العقل، وليس العين، ونعرف تماماً في حالات الهلاوس الشخص الكفيف يمكن أن تكون عنده هلاوس بصرية واضحة جداً يصف لك تفاصيل دقيقة يراها وهو يراها بعين العقل، وليس بعين العين، والذي يعاني من الهلاوس السمعية حتى وإن كان فاقدا للسمع يصف لك ما يسمعه، هذه ظواهر معروفة في علم النفس والسلوك.

والذي يحدث لك قد يكون هو بالفعل الجاثوم يختلط بهذه الهلاوس الكاذبة، أنا أعتقد من المهم جداً أن لا تحكي ولا تتكلمي أبداً عن هذه التفاصيل التي ترينها؛ لأن ذلك يثبتها ويزيد من توقعاتك حول حدوثها مما يستجلبها لك، التجاهل، التحقير، الإغلاق التام، وان تستعيذي بالله منها، وأن تتفلي ثلاثا على شقك الأيسر حين تحدث لك هذه الظواهر، هذا هو العلاج الأفضل، كما أن الإجهاد النفسي، وكذلك الإجهاد الجسدي قد يلعب دوراً في حدوث مثل هذه الظواهر، وعليه أريدك أن تكوني مسترخية جداً قبل النوم، والاسترخاء هذا يتطلب راحة البال، وراحة النفس، فعليه اقرئي شيئا من القرآن، واقرئي اذكار النوم، وطبقي تمارين استرخاء التنفس التدرجي بسيطة جداً، وأنت في حالة استرخاء فكري واغمضي عينيك، افتحي فمك قليلاً، ثم خذي نفسا عميقا جداً عن طريق الأنف، وهذا هو الشهيق يجب أن يكون قوياً وطويلاً فعلى الأقل يستغرق 7 إلى 8 ثوان، بعد ذلك احصري الهواء في صدرك لمدة 4 ثوان، وهذه مهمة جداً، ثم بعد ذلك عليك بالزفير وهو إخراج الهواء، ويجب أن يكون عن طريق الفم، وبنفس طريقة الشهيق ببطء وقوة، ويستغرق من 7 إلى 8 ثوان، هذه التمارين إذا طبقت بهذه الكيفية مع شيء من التدبر والتأمل الإيجابي تفيد كثيراً، ويجب أن تكرري التمرين على الأقل 6 مرات متتالية، أحد الإخوة ذكر لي أنه قد أداه بالكيفية التي شرحتها لك، وهذا أدى إلى نومه، ونام نوماً عميقاً وهانئاً.

أيتها الفاضلة الكريمة: تجنبِي الأطعمة الدسمة ليلاً، وإن كنت من الذين يتناولون وجبة العشاء يجب أن تكون الوجبة خفيفة ومبكرة، تجنبِي النوم النهاري، تجنبِي تناول الشاي والقهوة بعد الساعة الخامسة مساء، هذه الإرشادات التي أود أن أذكرها لك.

أسأل الله لك التوفيق والسداد.