أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أبو أيمن حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أسأل الله لك العافية والشفاء، وأشكرك على الثقة في إسلام ويب، وأسأل الله تعالى لك نوماً هنيئاً.

الصحة النومية مشكلة لدى بعض الناس، وهنالك تفاوت قطعاً في عمق النوم وكميته وكفاءته، والإنسان لديه ساعة بيولوجية قطعاً هي التي تتحكم في نومه بدرجة كبيرة، القلق النفسي بالفعل قد يؤدي إلى اضطرابات النوم، وبكل بساطة، أخي الكريم أقول لك: لا تقلق، أو حاول أن توظف قلقك لتجعله قلقاً إيجابياً، وهذا يكون من خلال الإفصاح عما بداخلك، لا تحتقن، الكتمان يؤدي إلى تراكمات نفسية سلبية تولد القلق.

الأمر الآخر هو: أن تحسن التواصل الاجتماعي، وأن تكون دائماً إيجابي التفكير وإيجابي المشاعر، وقطعاً ممارسة الرياضة باستمرار مع تمارين الاسترخاء خاصة تمارين التنفس التدريجي قبل النوم تساعد في تحسين النوم وإزالة القلق بصورة واضحة.

أخي الكريم: أرجو أن لا تتناول الميقظات بعد الساعة الرابعة مساءً لا تتناول الشاي أو القهوة أو أي شيء يحتوي على الكافيين هذا مهم جداً، تجنب النوم النهاري أيضاً ضروري، تثبيت وقت النوم مهم جداً، الحرص على أذكار النوم مهم جداً.

أخي الكريم: من خلال هذه الآليات -إن شاء الله تعالى- يتحسن نومك، دائماً لا تذهب إلى الفراش وأنت يعتليك شعور أنك لن تنام، اجعل النوم يبحث عنك ولا تبحث عنه، استعمال الأدوية المضادة للقلق أمر لا أرفضه إذا كان استعمالها بصورة راشدة، وحتى عقار ريمانون لا بأس إن تناوله الإنسان مرتين أو ثلاثاً خلال الأسبوع؛ لأن الريمانون من ميزاته أنه دواء ليس له أي أعراض انسحابية، لذا لا يتطلب بروتوكولاً خاصاً لتناوله.

بمعنى أن الإنسان يمكن أن يتناوله عند اللزوم، خاصة بجرعة نصف حبة أو ربع حبة، بعض الإخوة أيضاً يتناولون عقار كواتبين وهو السيركويل بجرعة 25 مليجرام عند اللزوم هذا يحسن النوم.

البعض يتناول مضادات الهيستامين وهي موجودة في كثير من المركبات الموجودة في الصيدليات، والتي يتم صرفها بدون وصفة طبية، فيمكنك أن تستفيد من هذا المعينات، لكن يجب أن يكون نمط حياتك بالصورة والكيفية التي ذكرتها لك.

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، وبالله التوفيق والسداد.