أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الرحمن حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

الحمد لله الذي هداك إلى الطريق القويم، وهذا إن شاء الله سوف يساعد في تعزيز وتدعيم وتثبيت صحتك النفسية بصورةٍ رائعة.

نوبات الوساوس والمخاوف التي انتابتك هي جزء من القلق النفسي العام الذي يحدث لبعض الناس، خاصةً إذا كانت هنالك أسباب تؤدي إلى ذلك كما هو في مثل حالتك .

وكثيراً ما تختفي الوساوس والمخاوف، ويبقى الإنسان على حالةٍ من القلق والضيق وعدم الطمأنينة؛ لأن القلق في الأصل يُعتبر هو الشعلة التي تنطلق منها المخاوف والوساوس، علماً بأن القلق يُعتبر أيضاً طاقة نفسية ليست كلها مرفوضة، ولكن قطعاً يسبب مشاكل إذا زاد عن الحد المطلوب .

العلاج إن شاء الله بسيطٌ جداً، ويتمثل في ممارسة تمارين الاسترخاء، والذي يعتمد على الاستلقاء في مكانٍ مريح، وتحت ظروف هادئة، مع غمض العينين، وفتح الفم قليلاً، ثم أخذ شهيق عميق وبطيء، يعقبه فترة من الزفير العميق والبطيء أيضاً، ويا حبذا لو استطعت مسك الهواء في صدرك في الرئتين ما بين الشهيق والزفير لفترة ما بين 15 -20 ثانية .

يجب أن تكرر هذه التمارين مع تأمل في عضلات الجسم، والبدء في استرخائها مجموعة مجموعة (لمزيدٍ من التفاصيل عن كيفية ممارسة تمارين الاسترخاء أرجو الحصول على إحدى الأشرطة أو الكتيبات المتوفرة في المكتبات) .

لقد وُجد أن ممارسة الرياضة أيضاً تزيد من الشعور بالطمأنينة والاسترخاء، وامتصاص طاقات القلق الزائد، والغضب .

أود يا أخي أيضاً أن أصف لك علاج بسيط أرجو أن تأخذه، وهذا العلاج يعرف باسم موتيفال، بجرعة حبة صباح ومساء، لفترة ثلاثة إلى أربعة أشهر، يمكن أن تخفض الجرعة بعدها إلى حبةٍ واحدة، لمدةٍ شهرٍ آخر، ثم توقفها .

وبالله التوفيق.