أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن تمارين (كيغل) هي تمارين لتقوية عضلات الحوض, وتفيد في زيادة التحكم في هذه العضلات, ولذلك تفيد في التحكم في البول خاصة عند من تعاني من سلس البول الجهدي, أو من سلس البول الإلحاحي, كما تفيد في الوقاية من حدوث الهبوط التناسلي الذي يكثر حدوثه عند تكرر الولادات المهبلية, وبعض الأطباء حاليا يعتقد بأن ممارستها بانتظام وبشكل صحيح يحسن من الاستجابة الجنسية خلال العلاقة الزوجية عند الجنسين.

نعم -أيها الفاضل- يمكنك الطلب من زوجتك أن تتعلم هذه التمارين, ولا حرج أو ضرر من ذلك, ففي النهاية هي تمارين مفيدة جدا لعضلات قاع الحوض, وليس لها أية محاذير أو أضرار على الإطلاق.

ويمكن لزوجتك ممارسة هذه التمارين في أي وقت تجده مناسبا لها, وطريقتها كالتالي: تتعرف -أولا- على العضلات التي تتحكم بحبس البول, ثم تقوم بتقبيضها لمدة (3) ثوان، ثم الاسترخاء لمدة ثلاث ثوان, ثم تقوم بزيادة مدة التقبيض والاسترخاء ثانية واحدة في كل أسبوع, حتى يتم الوصول إلى مدة (10) ثوان بعد (7) أسابيع.

يجب عمل التمرين من (10-15) مرة في الجلسة الواحدة, ثلاث مرات في اليوم, والانتظام عليها هو الذي يعطي نتائج إيجابية، أما ممارستها بطريقة غير منتظمة فقد لا تعطي النتائج المرجوة منها.

كما يجب الانتباه إلى أنه لا يجوز عمل هذه التمارين خلال التبول, ففي هذا ضرر على المثانة.

نسأل الله -عز وجل- أن يوفقك إلى ما يحب ويرضى دائما.