أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الابن الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أشكرك على تواصلك معنا -أيهَا الابن العزيز-. أنا لا زلت أنصحك بأن تتواصل مع أحد الإخوة في البحرين، والبحرين عامرة جدًّا بالأطباء النفسيين، بل هم روَّادُ الخدمة النفسية في هذه المنطقة، فأرجو أن تتواصل مع أحدهم في المستشفى الحكومي، ولن تكون لديك أي مشكلة.

النقطة الثانية: احذر تمامًا من الـ (زانكس Xanax)/(البرازولام Alprazolam) أنا حقيقةً لديَّ محاذير شديدة حوله، خاصة في مثل عمرك.

النقطة الثالثة والمُهمَّة: أنت محتاج أن تدفع نفسك دفعًا إيجابيًا، وتُحسِّن إرادة التحسُّنِ لديك، والتحسُّنِ يُصنع - أيها الفاضل الكريم - من خلال المثابرة والإصرار على ما هو إيجابي، وكما ذكرتُ لك: حباك الله بطاقات كبيرة جدًّا، هي مُختبئة، لكن بشيءٍ من التدبُّر والتأمُّل والإصرار على التعافي سوف تخرج هذه الطاقات وتستفيد منها.

آلامك الغريبة في الصدر هي انقباضات عضلية ناتجة من القلق، وأما عن مشاكل النوم؛ فالنوم يُعدَّل من خلال تجنب النوم النهاري، والحرص على النوم الليلي مبكرًا، وممارسة الرياضة، والحرص على أذكار النوم في مثل عمرك دائمًا يكون ممتعًا ومُشبعًا وعميقًا، هذا أمرٌ معروف، والذاكرة تتحسَّنُ أيضًا من خلال النوم المبكر، والنوم ما بين الصلاتين هو الأفضل -أي ما بعد صلاة العشاء إلى قُبيل الفجر-، ثم تستيقظ مبكرًا، وتصلي الفجر، وتدرس بعده لمدة ساعة أو ساعة ونصف، ثم تذهب إلى مرفقك الدراسي.

أنا أعتقد على ضوء هذه النصائح البسيطة إن قمتَ بتدارك نفسك والاجتهاد فيها سوف تستمتع تمامًا بالحياة، وسوف تُقدِّم الكثير لذاتك ولأسرتك.

نسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.