أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ حسن حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أمورك الصحية طيبة والحمد لله، ولا توجد أمراض مزمنة، ومسألة الجوع بعد الإفطار تتعلق بطبيعة ما تتناوله، فتناول إفطار من العصائر أو الشاي والتمر مع الفطائر يرفع نسبة الجلوكوز في الدم فقط، وسرعان ما يتم حرقه وتخزينه فتشعر بالجوع، ولكن تناول وجبات قليلة السعرات الحرارية مثل: الفول أو الأجبان مع الخبز الأسمر، سوف يمنحك الإحساس بالشبع دون تناول المزيد من السعرات الحرارية، ولذلك يجب اختيار طعام الإفطار بعناية حتى لا تشعر بالجوع بعد فترة قصيرة من تناول الإفطار.

والرياضة أمر مهم في حياة الناس، ومن أهم الرياضات المفيدة لصحة الإنسان المشي والهرولة والركض، ولكن يجب أن يتم الأمر بشكل متدرج، لأن الجري مباشرة يؤدي إلى الخفقان والتعب السريع.

وبالطبع لا تؤدي الرياضة إلى الهبوط، على العكس، فكل الرياضيين يتمتعون بلياقة بدنية عالية وبصحة جيدة، فقط التدرج والاستمرارية في ممارسة الرياضة.

مع ضرورة ملازمة الاستغفار، قال الله تعالى: (فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا يُرْسِلِ السَّمَاءَ عَلَيْكُمْ مِدْرَارًا وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَلْ لَكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَلْ لَكُمْ أَنْهَارًا)، مع ضرورة الخروج في الأماكن المفتوحة، وتغيير الروتين اليومي، والمشاركة في المناسبات في المجتمع المحيط بك، مع المصالحة مع النفس، وتغذية الروح كما نغذي الجسد من خلال الصلاة على وقتها وبر الوالدين وقراءة ورد من القرآن والدعاء والذكر، وممارسة الرياضة بشكل منتظم خصوصا المشي والركض، كل ذلك يحسن الحالة المزاجية ويصلح النفس مع البدن.

وفقك الله لما فيه الخير