أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ رياض حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

نسأل الله لك العافية والشفاء، والتوفيق والسداد.

أنت أصلاً لديك قلق، والقلق طاقة نفسية مهمة للإنسان، لكن حين يسير في الطريق الخطأ يؤدِّي إلى إشكالات كالوساوس وكالمخاوف وكالتوترات، وبعد ذلك يُصبح الإنسان في دوَّامة التوجُّس.

أنت بالطبع لديك أيضًا نوع من المخاوف الوسواسية ذات طابع خاص جدًّا، وهي وساوس التخوف من التشوّه.

تحدثتَ عن وسواس أنك لا تستطيع إغلاق فمك، وتحدثتَ عن وسواس أنك تنظر إلى أنفك طول الوقت، ولا تستطيع أن تحجب الرؤيا، هذا كله قلق وسواسي توتُّري، ويُعالج كما نقول للناس دائمًا أن تتجاهلوا مثل هذه الأعراض، ألا تُركزوا عليها، والفكرة قد تأتيك مرات ومرات، لكن من خلال الإصرار على تجاهلها في كل مرة سوف تضعف الفكرة، ولا تناقشها وتُحللها وتتبعها -يعني موضوع رؤية الأنف هذه- قلِّص الفكرة من خلال تجاهلها، ولا تعطها اهتمامًا، ولا تنظر إلى نفسك في المرآة، ولا تحاول أبدًا أن تذهب إلى طبيب أنف أو طبيب تجميل أو شيء من هذا القبيل.

إذًا المبدأ العام مبدأ التجاهل والتجاهل التام، وهذا هو التمرين السلوكي الرئيسي.

والأمر الآخر هو: أن تشغل نفسك، ألا تدع مجالاً للفراغ، والوساوس، والمخاوف، القلق يُهيمن على الإنسان حين يكون في حالة فراغ -فراغ زمني، فراغ فكري- فلا يستفيد من وقته، فأشغل بما يفيدك.

عليك أن تتواصل اجتماعيًا، تُكثر من التواصل الاجتماعي، وتجتهد في دراستك، هذا أيضًا فيه خير كثير لك.

بما أنك تعيش في بريطانيا فيمكنك أن تذهب إلى طبيب الأسرة ليصف لك أحد الأدوية المضادة لقلق المخاوف والوساوس، هنالك عقار يعرف تجاريًا باسم (زولفت Zoloft) ويسمى علميًا باسم (سيرترالين Sertraline) يُعتبر جيدًا ومثاليًا في حالتك، والحمدُ لله تعالى معظم الأطباء العموميين وأطباء الأسرة في بريطانيا لديهم خبرة واسعة جدًّا في طب النفس.

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.