أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ osama sc bebo حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرا لتواصلك مع الشبكة الإسلامية.
إن السبب في هذه الآلام هو طبيعة عملك، وجلوسك الطويل أمام الكمبيوتر، وخاصة إن كنت تميل رأسك للأمام مع ثنيه للأسفل، فإن هذا الوضع غير طبيعي، وهذا يضع عبئا كبيرا على عضلات وعظام الرقبة لكي تحمل الرأس، فوزن الرأس تقريبا 4.5 إلى 5 كلغ، وهو محمول على الفقرات في الوضع الطبيعي عندما تكون الرقبة مستقيمة، أما إن مالت الرقبة 60 درجة للأسفل؛ فإن هذا يضع عبئا على الفقرات والعضلات ما يعادل 27 كيلو، وإذا كانت منحنية بزاوية 40؛ فإن الحمل يكون معادلا 18 كيلو، وقد وُجد أن متوسط الساعات التي يقضيها الإنسان حانيا رقبته للأمام هو من 2-3 ساعات، وهذا يعني أنه يقضي من 700 إلى 1400 ساعة في هذا الوضع، وقد وُجد في الدراسة أن هذا يؤدي إلى شد وآلام في الرقبة، وما إن يتم تصحيح الوضع؛ فإن الآلام ستستمر، وكلما استمرت لفترة طويلة فإن العضلات تأخذ فترة طويلة لتعود إلى الوضع الطبيعي.

من ناحية أخرى؛ فإنه وجد أن استمرار هذه الوضعية يؤدى إلى الصداع والاكتئاب والإمساك، لذا فإنه من المهم جدا تصحيح الوضعية للرقبة، بحيث تكون مستقيمة، وطبعا تحتاج للعلاج الطبيعي وللتمارين لفترة طويلة، تتم في البداية بإشراف المعالج الطبيعي، ثم تجريها بنفسك بعد ذلك.

ويجب أن تضع مخدة صغيرة خلف أسفل الظهر لكي يستقيم الظهر، وعليك أن تتحرك كل نصف ساعة، وتحرك رقبتك لعدة دقائق.

الأدوية تخفف الألم. إلا أنه ما لم تُحل سبب المشكلة فإن الألم لن يخف.

يمكن أن تقرأ أكثر عن الدراسة على هذا الموقع:
http://www.cbsnews.com/news/omg-youre-texting-your-way-to-back-pain/

وعن الوضعية الصحيحة للجلوس أمام الكمبيوتر على الموقع التالي:
http://comprehensivepainmanagementcenter.com/infographic-correct-sitting-posture/

وبالله التوفيق.