أرشيف الاستشارات

عنوان الاستشارة : أعاني من ضعف البنية الجسدية ونقص الكالسيوم والدم، فما علاج ذلك؟

مدة قراءة السؤال : دقيقة واحدة

السلام عليكم

أنا شخص أعاني من ضعف البنية الجسدية، وأريد حلا -جدولا غذائيا منظما أتبعه- لأن أغلب وقتي آكل أكلات سريعة مثل (البيرقر) وغيره.

أريد نظاما غذائيا صحيا -لو تكرمتم- مع العلم أني أعاني من نقص الكالسيوم وفقر الدم. وأريد رياضة أمارسها يمكن أن تفيدني في تقوية جسدي.

مع العلم أن عمري (15) سنة، وطولي (157) ووزني (38).

مدة قراءة الإجابة : دقيقتان

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبدالله حفظه الله.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبعد:

هذه الأعراض لا بد من فحصها -أولا- من قبل طبيب، ومعرفة وضعك الصحي، فقد تكون بسبب مشكلة عضوية، وتحتاج إلى علاج، وبخاصة أنك ذكرت أنك تعاني من نقص الحديد والكالسيوم، فلا بد من معرفة السبب، ومعالجة المشكلة، فعليك بمراجعة طبيب، وعمل فحوصات كاملة للدم مثل (الهيموجلوبين) و(الفيتامينات) والحديد، والغدة الدرقية، وفيتامين (دال) وفحص الامتصاص، ومشاكل الأمعاء المزمنة، وهذا الأمر لا بد منه -أولا- قبل الشروع في وضع نظام غذائي مناسب لحل مشكلة النحافة.

بالنسبة للتغذية، لا بد من تنظيم التغذية، بحيث تتناول الوجبات الأساسية الثلاث في مواعيدها، وأن تكون متوازنة بشكل كامل، أي تحتوي على البروتينات مثل: اللحوم، والدجاج، والخضروات، والفواكه، والبقوليات، والنشويات مثل: الخبز، والأرز، ومنتجات القمح مثل: المكرونة، وغيرها، وشرب الحليب، ويفضل الحليب الخاص بتحسن الوزن، مثل: أنشور، وتناول الفيتامينات، وعلاج نقص الحديد، والكالسيوم، ومتابعة أخصائي تغذية وطبيب باطنة، أو جهاز هضمي بشكل دوري.

والله الموفق.

أسئلة متعلقة أخري شوهد التاريخ
أشعر بتنمل في اليد هل يدل ذلك على فقر الدم؟ 887 الثلاثاء 14-07-2020 03:13 صـ
الخوف من الأمراض والموت، كيف أتجنبه؟ 2761 الأحد 21-06-2020 09:10 مـ
أرجو إفادتي بنظام غذائي خالي من اللحوم. 1920 الخميس 30-01-2020 03:44 صـ
ما سبب الشعور بألم أعلى البطن وأسفل القفص الصدري؟ 10438 الأحد 01-12-2019 04:33 صـ
ما السبب في الشعور بالدوخة الشديدة والتخدير في الجسم؟ 6303 الخميس 28-11-2019 12:37 صـ