أرشيف الاستشارات

عنوان الاستشارة : كيف أعتني وأهتم بسلامة وصحة عظامي؟

مدة قراءة السؤال : دقيقة واحدة

السلام عليكم..

عمري 33 سنة، ما هي أفضل حبوب لتقوية العظام وحمايتها من الهشاشة والضعف والآلام؟ وهل يمكنني تناول الفيتامينات والكاليسوم الحديد وغيره؟ وهل تضر بالصحة إن استمررت على تناولها؟

مدة قراءة الإجابة : دقيقتان

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ المستغفرة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرا على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

في مثل سنك فإن العظام قد وصلت إلى أعلى حد من ناحية كتلة العظام الكلية في الجسم، فالعظام تزداد تدريجيا في كتلتها وقوتها حتى تصل إلى أعلى قوة في عمر 30 سنة، وبعدها تستقر كتلة العظم إلى سن 40، ثم تبدأ بالنزول تدريجيا، وتزداد بالنزول بعد سن انقطاع الدورة.

لذا من أراد أن يبني عظاما قوية، فيجب أن يبدأ منذ الصغر فيشرب الحليب واللبن، ويتناول الأجبان، ويتعرض للشمس، ولا يتناول المشروبات الغازية، ويمشي يوميا.

أما في مثل سنك؛ فإن أكثر شيء يمكن عمله هو: المحافظة على كتلة الوزن، وذلك بتناول الفيتاكين 50000 IU حبة كل أسبوع، وشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الحليب، والتوقف عن تناول المشروبات الغازية، وهذا يحافظ على كتلة الوزن -بإذن الله-.

أما الحديد، فيؤخذ إذا كان هناك نقص في الحديد، ويتم معرفة ذلك بتحليل الدم، فإن كان هناك نقص في الدم ناجم عن نقص الحديد؛ فيتم تناول الحديد من 3 إلى 6 أشهر.

نرجو من الله لك الشفاء والمعافاة.

أسئلة متعلقة أخري شوهد التاريخ
أعاني من ضعف في العظام، ورقة في الجلد ما تفسير ذلك؟ 4538 الأحد 13-10-2019 01:31 صـ
هل يمكن علاج اعوجاج عظام الساق بالدعامات فقط أم لا بد من التدخل الجراحي؟ 3216 الأحد 19-05-2019 09:28 صـ
ما هي مضاعفات هشاشة العظام بعد الزواج والحمل؟ 2116 الأحد 10-03-2019 07:34 صـ
أعاني من هشاشة العظام ولا ألتزم بالدواء لخوفي من أعراضه الجانبية، ما الحل برأيكم؟ 3161 الأحد 07-07-2019 01:18 صـ