أرشيف الاستشارات

السلام عليكم

بداية: نشكركم على مجهودكم، ونتمنى لكم جزيل الثواب والأجر.

1) أعاني من آلام مفاصل الركبة؛ حيث عند الصلاة في السجود أسمع طرقعة في الركبة، وعند القيام من السجود؛ أسمع صوتًا مثل تكسير الخشب في المفصل, وهذا منذ فترة طويلة.

2) منذ فترة بدأت أمارس الرياضة بانتظام، ومارست نوعًا من التمارين يسمى (HIIT) أو (high intensity interval training) وهو يعتمد على القيام بتمارين تستخدم فيها عضلات القلب والجسم في زمن قليل نسبيًا (طبعًا بعد فترة تسخين للعضلات) و-الحمد لله- بدأت ألحظ تحسنًا كبيرًا في صحتي، وبدأت أنقص في الوزن، وفي الأسابيع الأولى شعرت بتعب في مفصل الركبة، ولكني اعتقدت أنها تقوى مع الزمن, ولكن مع الأسبوع الرابع زادت الآلام بشكل كبير.

3) دفعني التعب للبحث على الإنترنت، فوجدت أن أقرب مرض يصيب صغار السن هو متلازمة مفصل نهاية الفخذ مع الركبة، أو (patellofemoral pain syndrome) وأن علاجه هو عدم القيام بأي حركة تقريبًا، لا جري، ولا قفز، ولا حتى صعود ونزول الدرج. أصابني الذهول؛ كيف لشاب مثلي يتوقف عن الحركة تقريبًا كالمشلول -والعياذ بالله-؟.

4) قررت استشارة طبيب، وبعد الكشف أوضح لي أني أعاني من خشونة الركبة، وأنه يجب التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية، وكتب لي الأدوية التالية:
- (الفينترن) مضاد للالتهابات والتورم.
- (piascledine 300)
- (brexin).

وأوضح لي أن أستمر على تلك الأدوية لمدة أسبوع، وأن أستشيره مجددًا؛ ليرى استمرار العلاج أو لا, وطلب مني أداء بعض تمارين تقوية العضلات المحيطة بالركبة.

5) استمررت بالفعل لمدة أسبوع على العلاج، ولكني لم أمارس تمارين تقوية العضلات المحيطة بالركبة، ولم أستشره مجددًا, ولكني شعرت بتحسن كبير مع نهاية الأسبوع.

6) مر الآن حوالي (3) أسابيع وأنا متوقف عن ممارسة الرياضة تمامًا.

7) أريد العودة لممارسة هذا النوع من التمارين من جديد، ولذلك أسأل:
أ) هل يمكن أن تكون هذه التمارين غير مناسبة لي؟ (مع العلم أني شعرت بتحسن في صحتي -كما ذكرت- وقد جربها الكثير من المتدربين ولم يشتكوا منها، وفي اعتقادي أن لاعب الكرة يقوم بحركات أصعب، من ثني للركبة، وقفز، وجري).

ب) إذا كانت غير مناسبة بسبب ضعف المفصل؛ فكيف يمكن تقويته؟ (أرجو أن تكون أشياء طبيعية بعيدا عن الأدوية الكيميائية).

ج) هل مفصل الركبة يتآكل من كثرة الحركة به؟ وإذا كانت الإجابة بالإيجاب؛ فكيف والمفترض أنه خلق ليتحمل الحركة؟

د) ابتليت بالعادة السرية، وأشعر بألم في الركبة بعد ممارستها، وقرأت في إحدى الاستشارات الأخرى أنه لا علاقة بين العادة السرية وألم الركبة، ولكني أشعر بألم في الركبة بعد الممارسة، وأكاد أجزم بأنها السبب، فهل هذه الآلام طبيعية؟ وهل بعد الزواج والجماع سأشعر بمثل هذه الآلام؟.

ه) هل ارتداء دعامات للركبة أو (knee supports) يقلل من آلام الركبة أثناء التمارين؟ وإذا كان كذلك فهل هناك نوع محدد تنصحون به؟

و) أخيرًا: هل هناك أي نصائح غذائية أو طبية تنصحون بها من باب: الوقاية خير من العلاج؟

وآسف على الإطالة، ولكم جزيل الشكر.