أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الحمد لله أن الدراسة الطبية التي أجريتها كانت كلها سليمة، إن ما تعاني منه من أعراض ناتجة عن العمل المكتبي مع عدم التعرض لأشعة الشمس والجلوس لمدة طويلة أمام الكمبيوتر؛ مما يؤدي لإجهاد الفقرات، وبالتالي الضغط على الأعصاب، وهذا يعطي أعراض الخدر والتنميل وضعف الإحساس أحيانًا.

كما يؤدي عند الوقوف لحدوث هبوط الضغط الانتصابي؛ مما يعطي شعورًا بالدوخة لمدة ثوان، ثم يزول هذا الشعور بعد ذلك؛ لذا ينصح أثناء العمل بعدم الجلوس لمدة طويلة، وأخذ فترات من الراحة كل ساعة تقريبًا، وذلك بالمشي ولو داخل المكتب لمدة عشر دقائق مع إجراء بعض التمارين الخاصة بالرقبة ( يمكن إيجادها بالبحث عنها في الانترنت ).

وكذلك محاولة الالتزام بممارسة الرياضة اليومية ( 30 - 45 دقيقة )، والاستمرار عليها قدر الإمكان، ويفضل اتباع حمية لتخفيف الوزن، وأن يكون مبدأ الحمية هو تغيير نمط الحياة، ونمط النظام الغذائي، وليس مجرد حمية مؤقتة تؤدي لنزول سريع للوزن، وبعدها يعود الوزن لما كان عليه بعد التوقف عنها.

وفي هذا المجال أنصحك بالقراءة عن الهرم الغذائي، واتباع حمية غذائية تتماشى مع المعلومات الواردة بهذا الخصوص، وسيحدث التحسن بصورة تدريجية بإذن الله.

ونرجو من الله لك دوام الصحة والعافية.