أرشيف الاستشارات

عنوان الاستشارة : تعودت أن أقضم أظافري.. فكيف أتوقف عن هذه العادة السيئة؟

مدة قراءة السؤال : دقيقة واحدة

السلام عليكم.

أنا عمري 15 سنة، مشكلتي أنني أقضم أظافري بفمي دائما، وحاولت أن أتخلص من هذه العادة كثيرا، لكنني لم أستطع، فما سبب هذه العادة؟ وكيف أتخلص منها؟

وجزاكم الله خيرا.

مدة قراءة الإجابة : دقيقتان

بسم الله الرحمن الرحيم
الابنة الفاضلة/ رحيق الزهور حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.

ابنتنا العزيزة: تقضيم الأظافر ربما يعد عرضا من أعراض القلق والتوتر، أو وسيلة للتفريغ الانفعالي، وقد يصبح عادة مكتسبة يمارسها الفرد دون إرادته.

ونرشدك بالآتي:

1- الانشغال بموضوعات فيها مصالح وفوائد في حياتك الدنيوية والأخروية، ولا تجلسي لوحدك فترات طويلة، بل كوني مع الناس دائماً إذا ماتيسر ذلك.
2- تحملي الضيق أو القلق الناتج عن عدم الاستجابة للفكرة لفتراتٍ زمنية أطول، وتعمدي ذلك بوعيك وإرادتك، فهذا يؤدي إلى ضعفها وتلاشيها -إن شاء الله-.
3- انظري لمنظر الأظافر وما يترتب على هذا الفعل من تشوهات.
4- دربي نفسك على استعمال القفازات في حالة شعورك بالرغبة في تقضيم الأظافر.
5- اتفقي مع أحد الملازمين لك بأن ينبهك بالكف عن ذلك في حالة رؤيته لذلك.
6- مارسي تمارين الاسترخاء العضلي والتنفس العميق؛ لإزالة أو تخفيف التوتر أو القلق الناتج عن ذلك، وسوف تجدين تفاصيلها في الاستشارة رقم: (2136015).

نسأل الله لك الصحة والعافية.

أسئلة متعلقة أخري شوهد التاريخ
كيف أتخلص من هذه السلوكيات غير المرغوب بها؟ 3583 الأحد 06-10-2019 04:58 صـ
كيف أستطيع التخلص من عادة قضم الأظافر والجلد؟ 17156 الاثنين 02-03-2015 02:08 صـ
ضياع الوقت وكثرة الشرود والنسيان من أسوأ مشاكل حياتي 9111 الأحد 23-11-2014 05:17 صـ