أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أشكرك على الصلة بإسلام ويب، والثقة في هذا الموقع، وأؤكد لك أنني قد اطلعت على رسالتك، وأعراضك تتمثل في وجود القلق كعرض جوهري أدَّى إلى أعراض جسدية مثل القولون العصبي، وفي ذات الوقت لديك قطعًا شعور بالإحباط وسرعة الانفعال الناتجة من الغضب، قطعًا تؤدي إلى الكثير من الندم، وهذا يجعلك في حلقة مفرغة ما بين الغضب والقلق والاكتئاب وافتقاد الثقة بالذات.

أيها الفاضل الكريم: لا بد أن تُحقِّر كل هذه الأفكار، لا بد أن تنظر إلى نفسك نظرة إيجابية، أنت لديك الطاقات، أنت في بدايات سن الشباب، أنت لديك الإمكانات، لديك المهارات، وأمامك فرصة عظيمة لأن تكتسب المزيد من المهارة والخبرة في الحياة، وهذا قطعًا يجعلك تكون أكثر ثقة في نفسك.

حُسن إدارة الوقت من المتطلبات الضرورية جدًّا التي تجعل الإنسان يحسُّ بمردودٍ إيجابي، والتواصل الاجتماعي يجب أن يكون مُكثَّفًا، ويجب أن تكون لديك برامج مستقبلية: ماذا تريد أن تقوم به في المستقبل؟ وما هي الطرق التي سوف توصلك إلى ذلك، ولا بد أن تبني في نفسك روح الأمل والحماسة، والإصرار على الإنجاز.

أيها الفاضل الكريم: النوم الليلي المبكر وممارسة الرياضة وُجدتْ وأُثبتَ بما لا يدع مجالاً للشك أن المفاتيح الأساسية لراحة النفوس، فاجتهد في ذلك، نم نومًا مبكرًا، صل الفجر في وقته، ابدأ يومك كما تشاء وكما تُريد، وفي نهاية اليوم حين تأتي وتجرد حصيلة إنجازاتك سوف تجد أنك بالفعل بخير.

بالنسبة للعلاج الدوائي: أنا أعتقد أن تناول عقار بروزاك بجانب الإميبريد، وقد يكون مفيدًا، البروزاك دواء ومُحسِّنٌ للمزاج، ولا يؤدي إلى النعاس أو يؤدي إلى زيادة في الوزن، كما أنه غير إدماني، وجرعته بسيطة جدًّا ومختصرة، وهي أن تتناوله بجرعة كبسولة واحدة في اليوم، تستمر عليها لمدة أربعة أشهر، ثم تجعلها كبسولة يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ، ثم تتوقف عن تناول الدواء.

أيها الفاضل الكريم: يمكنك أن تتطلع على بعض الكتب، مثلاً كتاب الشيخ الدكتور عائض القرني (لا تحزن) فيه الكثير ممَّا هو مفيد حقيقة، لأنه كتابٌ سلوكي وإرشادي ودعوي، فأرجو أن تقرأه بتدبُّرٍ وتمعنٍ.

يوجد أيضًا كتاب لديل كارنيجي (دع القلق وابدأ الحياة) كتاب مشهور جدا، اطلع عليه، سيكون مفيدًا جدا لك.

وهنالك أيضًا كتب وأشرطة لكيفية تطبيق تمارين الاسترخاء، فأرجو أن تقتني أحدها، كما أن موقعنا لديه استشارة تحت رقم (2136015) أوضحنا فيها كيفية تطبيق تمارين الاسترخاء، فأرجو ألا تهمل هذا الجانب لأنه مفيد بالفعل.

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.