أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ يوسف حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرًا جزيلاً على كلماتك الطيبة، ونسأل الله أن يوفقنا لما فيه الخير للجميع.

بخصوص عدم قدرتك على النوم وطموحاتك الكثيرة: واضح أن شخصيتك نوع من الشخصية النشطة الطموحة التي تسعى دائمًا للأفضل، وأنك كثير التفكير والانشغال وتُخطط لمستقبلك باستمرار، وهذا يؤدي إلى صعوبة النوم في الليل؛ لأنك تخلد إلى السرير وتحضر معك همومك أو تفكيرك.

اتبع النصائح عسى ولعلَّ تستطيع أن تنام طبيعيًا:
• لا تذهب إلى فراشك وسريرك حتى تشعر بالنعاس الشديد.
• حاول أن تفصل بين يومك وسريرك بقدر المستطاع.
• تجنب شُرب المنبهات ليلاً خاصة الشاي والقهوة، وليكن آخر عهدك بأي كوب من الشاي والقهوة هو الساعة الخامسة مساءً.
• تناول كوبًا من الحليب الدافئ قبل النوم.

• تجنب الرياضات البدنية العنيفة قبل النوم.

• إطفاء كل الأنوار قبل أن تنام.

• لا تكن الغرفة حارَّة أو باردة.

• حاول أن تقرأ شيئًا مُسليًّا (صحيفة أو غير ذلك) قبل النوم.

• لا تنس أذكار النوم، وقراءة آية الكرسي وأواخر سورة البقرة.

وإذا لم تستطع - بعد هذه النصائح – أن تنام، ولم تُجد نفعًا كل الأدوية التي ذكرتها، فإنني أفضل أن تستعمل (ريمارون REMERON)، والذي يعرف علميًا باسم (ميرتازبين Mirtazapine)، فهو مُضاد للاكتئاب، ويُساعد في النوم، وليس إدمانيًا، والجرعة المناسبة للنوم هي سبعة ونصف (7,5) مليجرام، وإذا كان يأتي في حبوب خمسة عشر (15) مليجرام، فعليك أن تتناول نصف حبة، وإن لم يكن متوفرًا فيمكنك أخذ الـ (تربتزول Tryptizol)، والذي يسمى علميًا باسم (امتربتلين Amtriptyline) بجرعة خمسة وعشرين (25) مليجرام قبل النوم.

كلا الدوائين يجب الاستمرار فيهما لمدة تتراوح ما بين أسبوعين إلى شهرٍ كامل حتى ينتظم النوم، وبعدها يمكن التوقف عنها والاستمرار في الحياة الطبيعية.

وفقك الله وسدَّد خُطاك.