أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Ahmed حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أنا أريد أن أؤكد لك –كما أكدنا سابقًا– أن النوم في كمِّه وكيفه يختلف بين الناس، أي هناك تباين، ومقولة (أن النوم الطبيعي هو ثماني ساعات) قد يكون فيها شيء من الحقيقة، لكن هنالك تفاوتات، هناك من يكفيه أربع ساعات، وهناك من يحتاج لعشر ساعات، والنوم –أيها الفاضل الكريم– يُقاس بدرجة النشاط الذي يحسُّ به الإنسان بعد الاستيقاظ.

أنا أرى أن لديك بعض التفاوتات والتباينات البسيطة في الساعة البيولوجية لديك؛ لذا تعاني من هذا التذبذب البسيط في النوم، وكل الذي تحتاجه هو:

• أن تستمر في ممارسة الرياضة.
• ألا تتناول الميقظات ليلاً، من شايٍ وقهوةٍ وبيبسي وكولا وشكولاتة ...
• أن تجتنب النوم النهاري.
• أن تحرص على أذكارك.
• وفوق ذلك يجب أن تعوّد نفسك النوم المبكر، هذا مهم جدًّا، ومن الضروري أن تُثبِّتَ وقت النوم.

بعض الناس السبب الرئيسي لاضطرابهم في النوم هو التذبذب في اختيار ساعة النوم الليلي، الثبات على الأمر يجعل نومك ثابتًا، يجعله نومًا صحيًا، يجعله نومًا هانئًا وهادئًا -إن شاء الله تعالى- ولا أعتقد أن من الحكمة أن تتناول الـ (أدول adol) لتنام به، لا، هذا ليس صحيحًا، أنت صغير في السن، ومن المفترض أن تنام نومًا طبيعيًا بناءً على الأسس التي تحدثنا عنها.

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وكل عامٍ وأنتم بخير.