أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ إلياس حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

يظهر يا أخي أنك شخصية قلقة سريعة الانفعال بعض الشيء، وبصفةٍ عامة يُعتبر القلق من الطاقات النفسية المطلوبة للإنسان، حيث أنه محفز ويزيد من الدافعية، وهذا بحد ذاته يؤدي إلى النجاح، لكن هنالك البعض الذي ترتفع درجة القلق لديه، أو يكون لديه الاستعداد الفطري بصورةٍ أكثر، وهذا يظهر في شكل أعراض نفسية، أهمها التوتر والاندفاع .

من أهم الوسائل لكبت جماح القلق، هي أن نعبر عن ذواتنا، بمعنى أن نفرغ ما بداخلنا، فكما أن الأنف تحتقن فكذلك النفس، وهذا يؤدي إلى العصبية، ويكون هذا التفريغ النفسي بأن تُعبر عما لا يرضيك في لحظته مهما كان صغيراً، ويكون هذا التعبير في حدود الذوق قدر المستطاع.

ثانياً: اتضح أن ممارسة الرياضة بصورةٍ منتظمة يؤدي إلى امتصاص الطاقات الغضبية، والقلقية، وشحنات التوتر الزائدة، وذلك من خلال عمليات بايلوجية، تتمركز حول مادةٍ تعرف بالإندورفين.

كما أنه قد وُجد أن ممارسة تمارين الاسترخاء مفيدة جداً في مثل حالتك، وعليه يا أخي أرجو تطبيق هذه التعليمات البسيطة، علماً بأنه توجد أشرطة وكتيبات ومطويات توضح كيفية ممارسة تمارين الاسترخاء .

كما أرجو أن تكون حريصاً على تنظيم الساعة البايلوجية عندك، خاصةً فيما يتعلق بالنوم وأوقاته .

لا بأس يا أخي أن تتناول أيضاً أحد الأدوية البسيطة من المجموعة التي تعرف بالمطمئنات، وربما يكون أفضلها وأسهلها وهو العقار المعروف باسم موتيفال، وتكون الجرعة حبة صباحاً ومساء لمدة ثلاثة أشهر، ثم حبة عند اللزوم بعد ذلك.

وبالله التوفيق.