أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ahmed حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بالنسبة للطريقة الصحية للأكل توجد عدة نصائح وأهمها:

الاعتماد بصورة أساسية على الأطعمة المفيدة، كالخضار والفواكه، والألبان ومشتقاتها، واللحوم، وخاصة لحوم الأسماك، واللحوم الخالية من الدسم، وكذلك الحبوب، كالقمح، والخبز الأسمر، ومنتجات الحبوب، والتخفيف قدر الإمكان من الدهون والحلويات.

وينصح في هذا المجال بالقراءة عن الهرم الغذائي، واتباع النصائح الواردة في هذا الخصوص.

ومن النصائح أيضا تناول ثلاث وجبات رئيسة يوميا، وبمواعيد منتظمة، وعدم إهمال وجبة الإفطار؛ لأنها من أهم الوجبات، ويمكن تناول وجبات خفيفة بين الوجبات، مثل قطعة فاكهة، أو عصير، أو مكسرات، أو ما شابهه.

وينصح بقياس الوزن بصورة دائمة، ومحاولة الحفاظ على الوزن المناسب، وأهم النصائح محاولة الالتزام بمعدل يومي من الرياضة، وخاصة رياضة المشي، أو السباحة إن أمكن.

نرجو من الله لك دوام الصحة والعافية.